Viikonlopun treenit

Juoksin perjantaina ja sunnuntaina Nuuksion Pitkäjärven ympäri.

Kyseinen harjoitus on lähes täydellinen; on asvalttia, hiekkaa ja teknisesti haastavaa polkua. On pitkiä suoria, jyrkkiä ylä-ja alamäkiä. Nousu-ja laskumetrejä kertyy reitin varrelta muutaman metrin alle 1000m, siis kumpaistakin.

Reitin korkein kohta oli 116 mpy ja alhaisin 24mpy.

Ja ne maisemat. Olen varma, että tällaista silmänruokaa ei ole tarjolla ihan lähimailla.

Viikonlopun harjoituksista lauantain treeni oli hieman lyhyempi, mutta vauhdiltaan taasen pari napsua nopeampi.

Nyt annan kropalle päivän pari aikaa palautua ja sitten pistetään taas höökiä päälle.

Harjoittelu vaatii vastapainoksi lepoa, koska kunto kehittyy nimenomaan levon aikana. Elimistö palautuu fyysisestä rasituksesta noudattaen ns. superkompensaation periaatetta. Tästä jossain vaiheessa lisää…