Huom!

Vaikka treenikausi 2021 on vasta alkuvaiheessa, niin olen tehnyt muutamia huomioita.

Vasen puoli lonkasta on taas pienessä jumissa. Sen huomaa siitä, että se puoli ei tuota juoksuun voimaa samalla tavoin kuin oikea puoli.

Sellaista se on vasemmiston kanssa:-)

Venyttelin sunnuntain lenkin aikana vasemmiston lonkankoukistajaa muutamaan kertaan ja se tuntui auttavan, ainakin hetkeksi aikaa.

Olen kirjoittanut tehtävälistalle seuraavaa: “vähemmän soutua, enemmän venyttelyä”.

Soutu, niin hyvä ja mieluinen treenimuoto kun se minulle onkin, jumittaa helposti lonkan aluetta.

Sain tähän aiheeseen liittyvän “varoituksen” soutuvalmentaja-guru Veikko Sinisalolta jo monia vuosia sitten erään lounastapaamisen yhteydessä.

Jos ja kun soudan, niin pienennän soutulaitteen vastusta pienemmäksi. Olen alkuvuonna treenannut usein (soutulaitteen) vastuksella 5, joka on minulle turhan korkea. Jatkossa mennään tehoilla 2-3.

Tehoalueella 50-60% maksimisykkeistä tapahtuvaa juoksutreeniä on lisättävä eli niin sanottua pk1-treeniä (pk=peruskestävyys).

Talven aikana osa harjoituksista on varmaan ollut liian kuormittavia. Osasyynä on varmaan nämä Nuuksion jyrkän jylhät ylämäet, joita pitää jatkossa oppia kävelemään, ainakin joskus.

Edellä mainituista syystä johtuen, osa treeneistä tapahtuukin Espoon keskuspuistossa. Juoksen siellä tällä viikolla 2-3 kertaa.