Luonnon oma crossfit

“Crossfit on kuntoilumuoto, jossa tavoitteena on kehittää tasaisesti eri fyysisiä ominaisuuksia. Siihen kuuluu lihasvoima-, kestävyys-, nopeus- ja notkeusharjoitteita”. (Wikipedia).

Kävin pari viikkoa sitten Crossfit 8000 toimitusjohtaja Jukkis Peltosen kanssa juoksemassa lähimetsissä.

Jukkis kuvasi lenkkiämme ja tässä on siitä yksi otos. (en saanut videota ladattua sivustolle, käy katsomassa se oheisen facebook-linkin kautta) https://www.facebook.com/seikkailujuoksija/

Mielestäni polulla ja metsässä juokseminen tarjoaa luonnollista crossfit-treeniä, mikäli asiaa ei tarkastele liian puritaanisesti.

Poluilla juokseminen kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä, ketteryyttä, notkeutta sekä koordinaatiokykyä. Vain tuon nopeuden kanssa on vähän niin ja näin.

Siitä syystä polkujuoksijankin on hyvä harjoitella monipuolisesti erilaisilla juoksualustoilla.

Tosin, voihan intervallitreenejä tehdä myös metsässä.

Minulla on keskellä metsää treenirata, jossa teen seuraavanlaisen harjoituksen.

Juoksen vauhdikkaasti kolmen kaatuneen puun yli. Siitä matka jatkuu lyhyellä spurtilla ,joka päättyy voimakkaaseen ponnistukseen kiven päälle.

Kiven päältä loikkaan mättäälle siten, että en tule tasajalkaa alas vaan toisen jalan varaan.

Siitä matka jatkuu edelleen hyvää vauhtia pitäen toisen kiven päälle, josta loikkaan ojan yli. Kaikki edellä mainittu niin lujaa kuin kantti kestää. Ja moneen kertaan.

Tein lauantaina aika tiukan treenin. Edellä mainitun lisäksi juoksin mäkiä ylös-alas ja vedin wanhoilla metsäteillä spurtteja.

Juoksen lauantaina palauttavan hiekka-ja maantielenkin.