Vaihtelu virkistää

Tänään puhutaan juoksukengistä.

Juoksija-lehdessä julkaistaan “myytti” -nimistä artikkelisarjaa.

Yksi juoksijoiden parissa leijunut myytti liittyy juoksukenkiin; kandeeko juosta vain yhdellä suosikkikengällä vai tulisiko suosia erilaisten kenkien rinnakkaiskäyttöä? Kas, siinäpä pähkinä purtavaksi.

” Tutkijoiden mukaan erilaisten kenkien käyttö näyttää jakavan kuormitusta tasaisemmin tuki- ja liikuntaelimistössä, jolloin ylikuormituksesta syntyvät kivut vähenevät…eli tutkijat suosittelevat erilaisten kenkien käyttöä. Tätä väitettä tukee myös eräs tutkimus, joka löytyy täältä…https://www.juoksija-lehti.fi/ehkaiseeko-kenkien-vaihtelu-rasitusvammoja/

Empiiriset tutkimukseni tukevat tätä väitettä…ja toisaalta eivät.

Aavikolla pitkiä matkoja jolkotellessani olen pitäytynyt yhden tyyppisissä kengissä eli en ole niitä vaihdellut.

Kalaharissa minulla oli muutama eri kenkätyyppi mukana, mutta juoksin yhdellä ja samalla parilla lähes kokonaan 1000 kilsan matkan.

Saharassa mukana oli viisi paria ihan samaa kenkäsarjaa eli vaihtelun mahdollisuutta ei edes ollut.

Grönlannissa ihan sama juttu.

Arabian hiekkaerämaahan otan useampia eri tyyppisiä kenkiä mukaan. Luulen, että suosikkikenkä valikoituu jo ensi päivien aikana ja juoksen niillä ainakin niin kauan, ennen kuin ne laukeavat.

Viimeisen viikon aikana olen juossut kolmella eri kengällä. Ne ovat Brooks Adrenaline/Glycerin ja Merrelin Agility Peak Flex 2.

Aion juosta tällä jälkimmäisellä kenkäparilla tämän päivän lenkin Nuuksiossa, mutta pakkaan reppuun yhden uunituoreen juoksukengän, jota testaan Juoksija-lehden joulukuun numeroon.

PS. Olen tehnyt sellainen havainnon, että mitä pehmeämpi kenkä, niin sitä kipeämmät lihakset seuraavana päivänä ovat..