Ikkuna

Olen esitellyt viime päivinä tuotteita, joita käytän aktiivisesti..ja joita otan jäätikölle mukaan.

 

Jäätiköllä juokseminen on normalia rankempaa puuhaa ja kun sitä riemua jatkuu päivästä ja viikosta toiseen, niin minun on pidettävä palautumisesta hyvää huolta.

 

“Anabolinen ikkuna” on ajanjakso, jonka aikana ravinnon avulla voi nopeuttaa palautumista. Tämä kehon ”ikkuna” on auki noin puolentoista tunnin ajan treenin jälkeen.

 

Harjoitus herkistää lihaksia vastaanottamaan ravintoaineita, joten treenin jälkeen pitää syödä reilusti.

 

Ikkuna on auki myös toisella tavalla. Pöpöt pääsevät helpommin jylläämään kovan harjoituksen jälkeen. Tämä ikkuna on auki jopa pari vuorokautta, mikäli taustalla on maraton tai muu kova liikuntasuoritus.

 

Juoksen päivittäin lähes maratonin (arviolta) kolmen viikon ajan. Olen siis erittäin altis sairastumiselle, mikäli en kiinnitä asiaan huomiota.

 

Otan jäätikölle mukaan D-vitamiinia, sinkki+c-vitamiinivalmistetta sekä suusuihkeena käytettävää sinkkivalmistetta (FluAcute). Syön niitä päivittäin, sinkki-ceetä varmaan kaksi kertaa päivässä.

Olen käyttänyt sponsorini Medifonin apteekkivalmisteita jo ennen kuin teimme yhteistyösopimuksen. Syön D-vitamiinia ja sinkki-ceetä päivittäin.

 

Palautumisesta vielä sen verran, että juoksin perjantaina melko kovavauhtisen 2h lenkin ystäväni Mikan kanssa.

 

Juoksuvauhti oli 20-30 sekuntia/kilometri nopeampaa kuin normaalisti.

 

Huomasin lauantain lenkillä, etten ollut ihan 100% palautunut perjantain lenkistä. Varsinkin harjoituksen alku oli “kuin täi tervassa”-etenemistä.

 

No, kotiin asti selvittiin. Join sen jälkeen varmaan puoli litraa maito-mustikka-mehusekoitusta (vain Valion Luomumustikkasoppa kelpaa).