Kofeiini

Alkuun mainos; Uusin Hiihto-lehti on ilmestynyt!

 

Saan lehdestä hyvää valmennustietoa, vaikka en tunnetusti ole mikään himohiihtäjä.

 

Yksi lehden mielenkiintoisimmista artikkeleista liittyy kofeiiniin. “Kofeiinista ja kahvista kestävyyttä”-jutun mukaan, kofeiini tarjoaa selvää hyötyä kestävyyslajeissa.

 

Olen huomannut sen ihan käytännössä. Join jokusen purkin kokista Saharan halkijuoksun aikana. En sentään kymmentä purkkia per päivä, kuten (jostain kumman syystä) lipsautin Arto Nybergin TV-ohjelmassa pian Saharasta palauttuani. Sain muuten aiheeseen liittyvän puhelinsoiton heti ohjelmaa seuranneena päivänä. Puhelimen toisessa päässä ollut rouva kauhisteli korkeata kokis-kulutustani…

 

Kokista ovat käyttäneet myös monet ultrajuoksijat. Myös kahvin vaikutus on piristävä. Juon aavikolla pari kuppia zufetta aina ennen päivän 50 kilsan etapin alkua ja mikäli mahdollista, niin myös noin 30 kilsan kohdalla. Hiekka-aavikolla kahvi pitää juoda nopeati, sillä ilmassa leijuu niin paljon hiekkaa, että sitä kerääntyy kahvin pinnalle hyvinkin sukkelaan.

 

Hiihto-lehden mukaan kofeiiniannostuksesta, joka on 3-6 mg/painokilo saadaan suorituskykyyn paras hyöty.

Huom! Kofeiinin vaikutukset ovat hyvin yksilöllisiä ja siitä hyötyvät eniten ne, jotka ovat siihen tottuneet.

 

Juoksin eilen 1,5h lenkin kaverini Flinkin Mikan kanssa, joka kävi juoksemassa Tokion maratonin hienoon 2.50 loppuaikaan. Tänään lisään harjoitusaikaa puolisen tuntia ja sunnuntaina hieman enemmän.

 

Ensi viikolle on luvassa todella keväisiä lämpötiloja. Jos tiedot jopa +10 asteen lämmöstä pitävät kutinsa, niin aion juosta tämän vuoden ekan shortsi-lenkin!