Kalorit

Vuoden vaihtumisesta ja uv-lupauksista on kulunut reilu kuukausi. Monet  aloittivat kuntoilukuurin, joka toivottavasti etenee hyvin.Samalla on ehkä tullut katsottua entistä tarkemmin, mitä suuhunsa pistää.

Toiset kuntoilulajit polttavat kaloreita enemmän kuin toiset. Pyöräilyn, uinnin,hiihdon ja juoksun polttoarvot ovat sieltä korkeimmasta päästä. 

Kuten oheisessa Kuntolehden artikkelissa kerrotaan, niin fyysisen aktiivisuuden ilmaisemista varten on kehitetty MET-arvot. Mitä korkempi MET-arvo on, niin sitä rasittavammasta liikunnasta on kyse ja sitä enemmän kaloreita palaa.

Juoksun, hiihdon, uinnin ja pyöräilyn MET-arvot ovat keskimäärin 10-12. Mikäli 65-kiloinen nainen hiihtää tunnissa 12 km, niin hänen MET-arvo (10) kerrotaan painolla (65) ja näin saadaan arvio tunnin aikana poltetuista kaloreista, 650kcal. Lähde: Kuntolehti

http://www.kuntolehti.com/main.php?id=68

Liikunnan äkillinen lisäys ja voimakas painonpudotus on yhtälö, jonka seurauksena saattaa tulla rasitusvammoja, väsymista tms. Mikäli painonpudotus on nopeaa, niin sen yhteydessä palaa yleensä lihaskudosta, eikä rasvaa, kuten tarkoitus on.Mikäli paino nousee takaisin entisiin lukemiin, niin kropassa on aikaisempaa vähemmän lihaksia, mutta enemmän laardia..

Ranskalaispariskunta Yves/Olivia ovat varsinaisia kalorin tappajia.He pyöräilevät extra-pitkiä matkoja ja yleensä aika hankalissa olosuhteissa. ExplorersWeb kertoi keskiviikon katsauksessaan heidän fillaroineen joulu-tammikuun välillä kotimaastaan Suomen kautta Norjaan (North Cape). Välillä pakkasta oli yli 30 astetta, mutta sehän vain motivoi polkemaan lujemmin. Pariskunta on sotkenut vuosien aikana jo kunnioitettavat 125,000 kilometriä ja matka jatkuu. Respect!

http://capnordcapouest.free.fr/en/index.htm

Juoksin torstaina noin tunnin ihan reipasvauhtisen lenkin. Keli oli erittäin hyvä ja juoksualustakin sopivasti hiekoitettu, joten mikäs meidän oli juostessa. Olen viettänyt kuluvan viikon tiiviisti kotitoimistolla, joten tänään on kreivin aika käydä moikkaamassa kavereita “kakkostyöhuonella” olympiastadionilla.

Hyvää alkavaa viikonloppua!