Omega 3

Lauantai ja matka kohti Nepalia lähestyy…ja “ToDo”- lista pitenee. Perjantaille on varattuna kaksi tapaamista, yksi luentotarjous, artikkelin kirjoitus ja lenkillekin olisi löydettävä aikaa. 

Juoksin torstaina kauden ensimmäisen lumilenkin..tai oikestaan sohjolenkin. Matkaa kertyi 12 km. Tänään tavoittena on juosta lähemmäs 20 kilsaa ja huomenna saman verran ennen lentoa kohti Delhiä ja Katmandua.

Olen liittänyt tähän blogini loppuun osan RunnersWorld-lehden ravintoartikkelista, joka käsittelee Omega3:n etuja. Artikkeli on ajankohtainen mm.siksi, että lämpötilan laskiessa nivelien kolotus kasvaa…

STIFF, ACHY JOINTS
A 2007 Tufts University study found arthritis pain increases incrementally for every 10° F drop in temperature. Even those without arthritis often notice a spike in stiff or achy joints during winter.
FOOD FIX Anti-inflammatory omega-3s, found in abundance in such fatty fish as salmon, help reduce joint inflammation and even soothe exercise-induced muscle soreness. Omega-3s are so effective that in one study nearly 60 percent of neck-and back-pain patients taking fish-oil supplements were able to stop using NSAID pain relievers like ibuprofen. Barbara Lewin, R.D., a sports nutritionist who works with runners, recommends also reducing intake of omega-6 fatty acids (found in corn oil and red meat), as they can actually promote inflammation. (Lähde: RunnersWorld)