6+1 vai 5+2

Mikäli olen ymmärtänyt oikein, niin Iivo Niskasen harjoitusviikko rakentuu kuudelle treenipäivälle ja yhdelle vapaapäivälle.

 

Olen siinä ymmärryksessä, että MM-kultamitalisti Matti Heikkisen treeniviikko kulkee nykyisellään 5+2 -kaavalla.

 

Olen jo monta monituista vuotta treenannut kuutena päivänä viikossa ja pitänyt (pääosin) yhden vaparin.

 

Kauden päätavoite on olla iskussa huhti-toukokuun aikana. Siihen (h-hetkeen) on aikaa noin 7 kuukautta.  Noin huhtikuun puolivälissä kropan pitää olla sellaisessa iskussa, että se vie minut jäätikön yli.

 

Kyseessä on Saharaa vaativampi tehtävä, vaikka kilsamäärä on vain hieman yli kolmannes hiekka-aavikkoon verrattuna.

 

Aion syksyn ja talven aikana kokeilla myös Heikkisen kaavaa riippuen vähän siitä, miten viikon muu aikataulu rakentuu.

 

Tällä viikolla mennään 6+1 -systeemillä. Vedän tänään intervallitreenin soutulaitteella. Tiistain ja perjantain aikana on tiedossa niin juoksua kuin lihaskuntotreeniä.

 

Lauantai menee pääasiassa luentokeikalla Vierumäellä ja sunnuntaina juoksen viikon pitkän lenkin.

 

Harjoituksia on yhteensä 8 kpl, joihin kuluu aikaa…no hieman alle 20h.