Uusia kokeiluja

Tämän päivän menu ei ole ihan tavanomainen.

 

Treeni sisältää sauvakävelyä eikä lounaskaan ole ihan totutunlainen.

 

Huomisen “Duunikunto”-ohjelman sisältö käsittelee sauvakävelyä. Tarkoitukseni on opettaa valmennettaville miten sauvoilla kävellään (ja juostaan..) sekä tietenkin sen, että miksi sauvakävelyä kannattaa harrastaa.

 

Jos haluaa nostaa kävelylenkin aikana sykettä, niin sauvat käteen. Syke nousee keskimäärin 13% korkeammaksi kuin normaalikävelyssä. (tosin, en kyllä aina ymmärrä miksi sykettä pitäisi nostaa, mutta se on toinen juttu..)

 

Sauvakävely kuluttaa enemmän energiaa; 400 kaloria versus 280 tunnissa. Se on ihan selvä bonus.

 

Sauvat vähentävät polviin ja niveliin kohdistuvaa kuormitusta. Käsi -ja selkälihakset vahvistuvat jne.jne. eli hyötyjä kyllä löytyy.

 

Joudun siis huomenna kävelemään TV-kameroiden edessä sauvojen kanssa. Ihan kylmiltään siihen puuhaan ei viitsi lähteä, joten mars treenaamaan.

 

Jos on päivän treeni poikkeava, niin on myös lounas. Mämmiä.

 

Palataan.