Amerikkalaiseen meinikiin kuuluu myydä asiat tyyliin “näillä neljällä neuvolla saavutat sitä sun tätä”.

 

Jenkkilehtien kannet ovatkin pullollaan erilaisia tuotelupauksia ja hyötyvinkkejä. Silmäilin Runners Worldin nettisivua ja sieltä tarttui silmiin otsikko ” 4 Things We Can All Learn From Masters Runners”.

 

Jutun (linkki ohessa) alussa kerrotaan, kuinka sitä nuorena tuli juostua kilsatolkulla ja vedettyä kaikenlaista moskaruokaa-ja juomaa..ja silti juoksu kulki eikä juoksuvammoista ollut tietoakaan.

 

Ja sitten ikää karttui ja loput arvaattekin..Nyt kirjoittaja haluaa kertoa omista virheistään, jotta nuorempi sukupolvi ei tekisi niitä samoja mokia. (suom.huom.taitaa olla turha toivo. Meidän kaikkien kohtalona on tehdä ne samat virheet)..

 

Palautuminen: Kun vuosirenkaita tulee enemmän, niin palautuminen hidastuu. Tarvitsemme vanhemmiten treenien välille enemmän palautumisaikaa…ja unta. Allekirjoitan tämän Runners Worldin väitteen. Nukun pääsääntoisesti 8-9 tuntia per yö.

 

Nesteytys: Ikääntyessä janon tunne vähenee. Ja hikoilun aiheuttama painon laskuhan heikentää suorituskykyä.  Tässä kohtaa jään luokalleni. En juo lenkkien aikana, vaikka ne kestäisivät kesähelteillä kolmekin tuntia. Sen jälkeenkin veden latkiminen tuntuu vaikealta. Minulta näemmä puuttuu (ja on aina puuttnut) yhteys pääkopassa olevaan janokeskukseen. Aavikoilla ja jäätiköillä tilanne on ihan päin vastainen, Juon ainakin joka 30 min.

 

 

Lihaskunto: Se heikkenee iän myötä. Kannattaa siis tehdä lihaskuntotreejä, sillä niiden avulla myös juoksusuoritus paranee…tai taantumista voi ainakin jarruttaa.

Minua ei saa kuntosalille kirveelläkään ja muutenkin sisällä tehtävät treenit eivät oikein nappaa. Soutulaite on poikkeus. Kannan ulkona kiviä, pöllejä, lautoja, säkkejä yms. Piha on siis minun punttisalini. Jokainen löytää itselleen parhaan ja mieluisan tavan treenata.

 

Neljäntenä vinkkinä RW tarjoaa “care less” eli älä ressaa. Lue lisää täältä. http://www.runnersworld.com/health/4-things-we-can-all-learn-from-masters-runners/slide/4

 

Kas kun jutussa ei mainittu venyttelyä! Ja ehkä kuudentena pointtina voisi ottaa kehon kuuntelun. Ja seitsemänneksi otsikoksi olisin nostanut ravinnon.

 

Lauantaina ei tullut juostua ihan 2h30 minsaa, kuten tarkoitus oli. Juoksu kulki sen varran mallikkaasti, että päätin lenkin alkuvaiheessa lyhyentää lenkkiä 2h10 minsan pituiseksi, mutta lisäsin ravia. Tänään sunnuntaina jolkottelen pari tuntia hissukseen, sellaista aavikkovauhtia.