Hiilarit kunniaan!
Yle julkaisi artikkelin 1500 metrin ennätysmies Santtu Heikkisestä, jolla meni pari edellistä kautta päin persettä.
Syy löytyi yllättävän läheltä, ruokalautaselta.
Mies kärsi aiemmin energiavajeesta syömällä vain kolme ateriaa päivässä, mutta tällä hetkellä juoksija latoo niitä viisi per päivä.https://yle.fi/a/74-20237192
“Ravintoterapeutin avustuksella Heikkinen muutti ruokavaliotaan. Aikaisemmin hän oli syönyt vain kolme ateriaa päivässä, nyt aterioiden määrä nostettiin viiteen. Lisäksi hiilihydraattien saamiseen kiinnitettiin erityistä huomiota.
– Olen oppinut, että kestävyysurheilijalle hiilihydraatti ei ole vihollinen, vaan pikemminkin liittolainen“(Lähde: Yle).
Tässä kun omat harjoitusmäärät taas kasvavat, niin myös minun on muistettava syödä riittävän paljon ja usein.
Ja aivan kuten harjoittelussa, niin ravinnon määrän lisäksi on kiinnitettävä huomiota myös sen laatuun.
Keskityn tänään palautteluun sillä niin maanantain kuin tiistain harjoitukset olivat aika kuormittavia.
