Kehonpainoharjoittelu / Calisthenics 

Pidin sunnuntaina välipäivän blogikirjoittelusta, mutta en harjoittelusta.

Piti kertoman kehonpainoharjoittelusta, tässä siitä siis lisää.

Jos miettii asiaa juoksijan näkökulmasta, niin kehonpainoharjoittelu on aika hyödyllinen juuri siihen lajiin.

Calisthenics kehittää keskivartalon voimaa (core), lantion hallintaa ja tasapainoa. Kun keskivartalo ja lantio pysyvät kasassa, askel ei “vuoda” sivuille ja juoksusta tulee taloudellisempaa.

Juoksu kuormittaa samoja lihaksia koko ajan. Calisthenics vahvistaa pakaroita, takareisiä, nilkkoja ja jalkaterää sekä pieniä stabiloivia lihaksia

Nämä ovat juuri niitä lihaksia, jotka ehkäisevät rasitusvammoja (polvi, akilles, lonkka).

Tubesta löytyy videoita, joiden avulla pääsee lajissa hyvään alkuun.

****************************************************************

took Sunday as a break from blog writing, but not from training.

I was supposed to write about bodyweight training, so here’s a bit more about it.

When you look at it from a runner’s perspective, bodyweight training is actually very beneficial for the sport.

Calisthenics develops core strength, pelvic control, and balance. When the core and pelvis stay stable, the running stride doesn’t “leak” sideways, making running more efficient.

Running loads the same muscles over and over again. Calisthenics strengthens the glutes, hamstrings, ankles, and feet, as well as the smaller stabilizing muscles.

These are exactly the muscles that help prevent overuse injuries (knees, Achilles tendon, hips).

YouTube has plenty of videos that are a great way to get started with the discipline.