Arkiliikuntakin kunniaan / Let’s appreciate everyday movement!
“Arjessa on monia pieniä liikkumisen mahdollisuuksia. Liikkumisen voi ripotella lyhyiksi pätkiksi pitkin päivää: kaikki liike on pois paikallaan olosta.
Liikkumista voi kerryttää päivän aikana. Etsi sinulle toimivia tapoja omassa arjessasi ja vapaa-ajallasi niin kotona, töissä kuin etätöissä”. (Lähde:UKK-instituutti)
Kävin eilen eräässä supermarketissa.
Autoilijat jonottivat päästäkseen parkkiruutuun, joka on mahdollisimman lähellä kaupan ulko-ovea.
Kauempana oli tietenkin hyvin tilaa….
Me ihmiset haemme usein helppoja ja vaivattomia ratkaisuja.
Ihmisen aivot on rakennettu säästämään energiaa. Kun vaihtoehtona on nopea, vaivaton ratkaisu tai monimutkainen ja energiaa vievä vaihtoehto, aivot ohjaavat meitä kohti helpompaa
Läheisestä parkkipaikasta saa välittömän ja houkuttelevan pikku palkinnon eli lyhyemmän kävelyn kauppakassien kanssa verrattuna pitkän aikavälin hyötyihin, joita pidempi kävelymatka voisi tuoda.
Siirretään kauppakassit nyt syrjään ja mietitään tätä asiaa yleisellä tasolla.
Jos heppoihin ratkaisuihin tarrautuu liikaa, riskinä on kasvun pysähtyminen ja oman potentiaalin käyttämättä jättäminen. Siksi rajoja kannattaa venyttää vaikka vain vähän kerrallaan. Pienetkin siirtymät epämukavuusalueelle tekevät meille hyvää..
Tänään, 30.11. on ainoastaan kolme viikkoa talvipäivän seisaukseen, jolloin valoisa aika alkaa taas lisääntymään!
**************************************************************************************************
“In everyday life there are many small opportunities to move. Physical activity can be sprinkled into short moments throughout the day: every bit of movement reduces the time spent being sedentary.
You can accumulate movement over the course of the day. Look for ways that work for you in your daily routines and leisure time — at home, at work, and when working remotely.” (Source: UKK Institute)
Yesterday I visited a supermarket.
Drivers were lining up to get a parking spot as close to the store entrance as possible.
Further away, of course, there was plenty of space…
We humans often look for easy and effortless solutions.
The human brain is built to conserve energy. When the choice is between a quick, effortless option and a more complex, energy-demanding one, the brain tends to steer us toward the easier path.
A parking spot close to the entrance offers an immediate and appealing little reward — a shorter walk with grocery bags — compared to the long-term benefits a longer walk could bring.
Let’s set the grocery bags aside for a moment and think about this on a more general level.
If we cling too tightly to easy solutions, we risk stagnation and leaving our potential unused. That’s why it’s worth stretching our limits, even just a little at a time. Even small steps outside our comfort zone do us good.
Today, 30 November, it’s only three weeks until the winter solstice, when the daylight will start increasing again!
