Juoksutreenejä lisäpainoilla

Olen kirjoittanut blogiin useampaankin otteeseen “rucking” -harjoittelusta.

Ennen mm. Grönlantia (2019) tein useita rucking-treenejä.

“Rucking” on sotilasmaailmasta omaksuttu termi, joka tarkoittaa kestävyysharjoittelua kantamalla painoreppua tai liivejä.

Tässä harjoituksessa yhdistyy mainiosti ulkosalla tapahtuva kestävyys-ja voimatreeni.

Olen tehnyt myös juoksutreenejä painoreppu selässä.

Viimeksi eilen.

Juostessa painomäärärepussa on pienempi kuin kävellessä, sillä muuten on vaarana, että paikat menee paskaksi.

On hyvä muistaa, että juoksijan kehonpaino luo kuormituksen, joka on “useita kertoja” oma paino, joten lisäpainojen kanssa kannattaa olla varovainen.