1.juoksutreeni pähkinänkuoressa

Jep, tänään se alkaa.

Olen pitänyt juoksutaukoa 27.5. alkaen, jolloin Vatnajökull-jäätikön ylitys päättyi.

Varsinainen treenitauko kesti 2 viikkoa, jonka jälkeen aloin harjoittelemaan salilla.

No, tänään palataan normaaliin harjoittelurytmiin.

Ainakin melkein, sillä aion harjoitella joka toinen päivä lenkkipoluilla ja joka toinen salilla.

Tällä rytmityksellä jatkan heinäkuun loppuun asti.

Tänään juoksen täältä Solvikista Solvallan urheilukentälle.

Siellä teen seuraavan harjoituksen:

1 juoksukierros yhden minuutin palautuksella, vauhti noin 75-80 % maksimista.

2 kierrosta kahden minuutin palautuksella

3 kierrosta….

4 kierrosta….

3 kierrosta…..

2 kierrosta…ja lopuksi yksi kenttäkierros (n.375 m) minuutin palautuksella.

Sen jälkeen kevyttä hölkkää/kävelyä takaisin kohti perusleiriä.

Ei siis ehkä mikään ihan pehmein lasku juoksutreenin pariin….

Vedän ne 3 ja 4 kierroksen vedot vähän hitaammin kuin yhden ja kahden kierroksen juoksut.

PS. Vedin eilen kaksi soutu-cooperia (2 x 12 min.), se on kyllä hyvä treeni.

Jussit!