Mäkivetoja

Vedin…siis juoksin sunnuntaina varmaan kesän kovimman treenilenkin.

Aloitin harjoituksen kuitenkin erittäin maltillisesti.

Kävelin jyrkät ylämäet ja lämmittelin muutenkin lihakset hyvin ennen kuin varsinainen juoksu alkoi.

Pirttimäen liepeillä käännyin takaisin kohti kotipesää.

Tällöin pistin uuden vaihteen silmään.

Juoksin jokaisen ylämäen…ja niitähän täällä riittää.

Keskityin ylämäkijuoksussa pakaroiden ja takareiden aktivointiin. Aika usein mäet kivutaan etureisien varassa.

Ylämäet kehittävät hapenottokykyä ja lisäävät juoksuvoimaa. Vähän kuin punttisalilla olisi…

Ex-duunikaverini, ex-Juoksijan päätoimittaja, ex-huippujuoksija…Ari Paunonen antoi minulle taannoin neuvon “tee yksi kova mäkitreeni kerran 10 päivässä”.

Siitä on hyvä pitää kiinni. Ainakin teoriassa:-)

Hikilenkin jälkeen pulahdin kotijärveen (Nuuksion Pitkäjärvi). Vesi on jo 20 asteista…

Treenin ja uinnin jälkeen alkoi palauttelu, johon kuului mm. mustikka-smoothien valmistaminen. Sekoitin sen joukkoon vähän viherjauhettakin.

Otan tänään hitusen kepeämmin, mutta tiistaille on luvassa kivat +30C ja silloin jatketaan.