Usein, mutta vähän

Tähän aikaan vuodesta teen useita harjoituksia, mutta niiden kesto tai pituus on (vielä!) melko alhainen.

Tähän viikkoon kertyy neljä lihaskuntotreeniä.

Ne ovat kestoltaan aika lyhyitä, 30-40 min.

Kävin maanantai-ip. lyhyellä juoksulenkillä. Pidin sen jälkeen muutaman tunnin breikin, jonka jälkeen astelin kylmyyttä hohkavaan kuntosaliin (-7C).

Aluksi soudin muutaman minuutin lämmitelläkseni lihakset.

Sen jälkeen tein muutaman reiden ojennusliikkeen. Teen ne yhdellä jalalla, esimerkiksi 15 toistoa oikealla jalalla, sama vasemmalla. Näitä kolme sarjaa.

Sen jälkeen tein erittäin kevyillä painoilla maastavetoja a´15 nostoa/sarja. sarjoja viisi. Nämä olivat ensimmäiset maastavedot sitten (en muista), joten aloitin todella iisisti.

Sen jälkeen tein muutaman sarjan selkäpenkillä ilman lisäpainoja.

Tämä harjoitus kesti kaiken kaikkiaan hieman päälle puoli tuntia. Sen jälkeen oli löylyjen vuoro.

Tässä muutamia kuvia illan treeneistä…