Pieniä kehitysaskelia

Kirjoitin joulukuussa (23.12.) blogiini jutun otsikolla “1%”.https://www.sportman.fi/index.php/2023/12/23/1/

“The difference a tiny improvement can make over time is astounding. Here’s how the math works out: if you can get 1 percent better each day for one year, you’ll end up thirty-seven times better…

Minulle näitä yhden prosentin kehityskohteita (tapojen muutoksia) tapahtui melko paljon vuoden 2023 aikana. Ja tällä tiellä jatketaan myös vuonna 2024″.

___________________________________________________________________________________________________________________________

Sanasta miestä – sarvesta härkää.

Kävin viime viikolla Solvallan urheiluopistolla ystäväni Heikki Kiilin pakeilla. Hän toimii siellä opettajana, juoksee ultrapitkiä matkoja ja on puuhakas mies monella tapaa.

Olin jo aiemmin (2023) päättänyt, että aloitan tänä vuonna (2024) lihaskuntotreenit myös vastuskuminauhojen avulla.

No, sanasta….

Heikki näytti hyviä liikkeitä ja selitti myös tarkkaan, miksi kyseisiä liikkeitä kannattaa tehdä.

Liikkeillä vahvistetaan juoksussa tuiki tärkeitä tukilihaksia mm. reiden loitontajia, lähentäjiä sekä pakaraa.

Aloitin omatoimiset vastuskumitreenit sunnuntaina.

On mielenkiintoista nähdä tai kokea, miten nämä harjoitukset vaikuttavat juoksuun.