Ympäri mennään

Pitkillä lenkeillä on monia vaikutuksia juoksijan elimistöön ja psykeeseen.

Ne parantavat hapenottokykyä, lisäävät sydämen iskutilavuutta ja synnyttävät lihaksiin uusia hiussuonia, joissa veri kuljettaa happea sitä tarvitseviin lihassoluihin. Pitkät harjoitukset myös opettavat elimistöä käyttämään kehoon varastoituneita rasvoja energialähteenä ja säästämään tehokkaampaa polttoainetta, glykogeenia (Lähde:Juoksija-lehti).

Tänään on pitkän lenkin vuoro = Nuuksion Pitkäjärven kierros.

Näillä lenkeillä valmistellaan kehoa & mieltä pitkäkestoisiin suorituksiin.  Pitkien lenkkien avulla lihakset, jänteet ja nivelet tottuvat pitkäkestoiseen suoritukseen ja lukuisiin iskuihin juoksualustaa vasten.

Treenipäivä 1/10 sujui hyvin. Aamun treenilenkki oli vauhdiltaan hitusen kovempi kuin normaalisti.

Päivän kakkostreeninä oli soutua.

Se kesti poikkeuksellisen kauan, tunnin.