Kehittäviä harjoituksia

Jalat olivat maanantaina kuin lyijyä sunnuntain soututreenin jäljiltä.

Lähdin silti treenilenkille.

Puolen tunnin jauhamisen jälkeen jalat olivat jo herkistyneet ja juoksu kulki mukavasti.

Päätin tehdä vetotreenejä lievään ylä-ja alamäkeen.

Minuutti suuntaansa puolen minuutin palautuksilla. Vauhtia oli n. 70-80% maksimista.

Näiden jälkeen hölkkäsin vartin ja sitten oli aika uusille vedoille.

7 x 30 sek vähän jyrkempään ylämäkeen.

Sen jälkeen juoksin vielä 5 minsaa verryttelyjuoksua ennen viimeistä 470 metrin ylämäkivetoa kohti perusleiriä.

Tein illalla vielä muutamia lihaskuntoa kehittäviä harjoitteita, joista muutama oli ihan uusia.

Tänään hölkkään hissukseen Nuuksion Pitkäjärven ympäri.