Iskunkestävyys

Otsikko ei tarkoita pään iskunkestävyyttä vaan jalkojen ja lihaksiston, jotka joutuvat kovalle koetukselle pitkillä juoksumatkoilla.

Jalkojen iskunkestävyys kehittyy vain runsaan juoksemisen avulla.

Piste.

Siinäkään ei ole olemassa ohituskaistaa vaan kuormitusta on lisättävä pikku hiljaa.

Tämä koskee etenkin juoksuharrastuksen aloittavaa henkilöä, mutta kyllä tämä sääntö koskee ihan kaikkia juoksijoita.

Olen malttanut rakentaa “uutta kuntoa” pitkin talvea ja kevättä.

Ei tässä mikään tule ilmaiseksi, vaikka juoksukokemusta on kymmenien tuhansien kilometrien edestä.

Ihan samaa perustyötä teen kuin muutkin juoksijat.

Keskikesä on hyvää aika nostaa rimaa seuraavalle tasolle.

Maltilla, kuten perjantain blogissa mainitsin.

“There are no shortcuts to the top” sanoo tunnettu vuorikiipeilijä Ed Viestures saman nimisessä kirjassaan.

Nostin perjantain lenkin kilsamäärää 2-3 km edellisiin verrattuna eli just sen (noin) 10%.

Se on minulle passeli peruslenkki jatkoakin ajatellen.