D

Tähän alkuun pieni disclaimer…en suosittele kenellekään vitamiineja ja/tai anna neuvoja, kuinka paljon niitä tulisi napostella.

Olen napannut D-vitamiinia kesät talvet, vaikka vietän melko aikaa ulkosalla, joten voin hyvinkin saada auringosta kohtuu määrän uvb-säteilyä, jonka ansiosta ihossa muodostuu D3-vitamiinia.

Luin Hesarista artikkelin, joka kertoi urheilijoiden (tod.näköisesti) hyötyvän 50 mikrogramman lisäboostista.

“D-vitamiinia saaneiden verenpaine oli alempi kuin lumetta nauttineilla. Lisäksi heidän virtsastaan mitattiin vähemmän kortisolia. Urheilusuorituskin parani, sillä d-vitamiinilla terästetyt koehenkilöt pyöräilivät 6,5 kilometriä 20 minuutissa.

Ennen ennen koetta he olivat pystyneet polkemaan vain viisi kilometriä samassa ajassa. Heissä näkyi ylipäätään vähemmän fyysisen rasituksen merkkejä, vaikka pyöräilymatka oli kolmanneksen pitempi kuin mihin he kykenivät ennen koetta”.(Lähde: HS)https://www.hs.fi/tiede/art-2000002863713.html

Kuten Hesarin juttu mainitsee, niin tuo urheilijoille annettu 50 mikrogrammaa ylittää melko selvästi pohjoismaisen vitamiinisuosituksen.

Deen lisäksi nautin eilen kroppakaupalla sporttia. Kaksi juoksulenkkiä ja tunnin kuntopiiri. Eiköhän tänään pärjätä yhdellä juoksutreenilenkillä.