Juoksua sisällä

Juoksijan päätoimittaja Ari Paunonen kirjoitti lehden numeroon 10/2005 jutun “Juoksua sisällä”. Artikkeli on erittäin ajankohtainen, sillä ulkona on melko lennokas juoksusää.

Kuten Ari jutussaan toteaa, niin “todella hankalia olosuhteita on vuoden aikana lopulta vähän. Vaikka lepäisit sen ajan takkatulen ääressä, niin harjoittelusi tuskin kärsisi siitä pitkällä tähtäimellä kovinkaan paljon”.

Mikäli pääkallokelit yllättävät, niin sisäjumpan lisäksi on muutama muukin vaihtoehto; hankkia nastakengät, juosta sisähallissa tai juoksumatolla.

Kuten olen aiemmin kirjoittanut, niin nastakengät ovat muuttuneet viimeisten 5v.aikana melko paljon. Markkinoilla on laaja kirjo hyviä vaihtoehtoja, esimerkkinä Icebug, jonka valikoimista löytyy kenkää vähän joka lähtöön sekä tietenkin kotimainen Sarva. Lisäksi on mahdollista nastoittaa omat lenkkarit, esim.jo parhaat päivät nähneet juoksukengät. Pari nastaa kantapäälle estämään liukastumista  ja saman verran päkiän yläosaan antamaan tukea ponnistukselle riittää ihan hyvin.

Sisähalli tarjoaa hyviä vaihtoehtoja monipuoliselle juoksuharjoittelulle ja siihen voi yhdistää myös treenisession punttisalille.  Sisähallin ilma on melko kuivaa ja se voi ärsyttää hengistysteitä. Sisähallien juoksualusta on yleensä kovahko, joten suosittelen sisälenkille mahdollisimman hyvin vaimennettuja juoksukenkiä. Lyhyehköllä sisäradalla juoksu voi pidemmän päälle tuntua puuduttavalta, joten musiikki tai ystävän kanssa jutustelu keventää menoa.

Sisähallia voi suositella nopeuden ja juoksutekniikan kehittämiseen. Olisi hyvä, mikäli halleihin tulisi peilit, jotta juoksija voisi tarkkailla juoksuasentoa -ja tekniikkaa myös omatoimisesti.

Omat kokemukset sisähallista (Espoon Areena) ovat pääosin myönteisiä. Ikimuistoisin hallireissu (2005) on Harri Hännisen kanssa, jolloin teimme 1000m vetoja Liikuntamyllyssä (Myllypuro) ja pysyäkseni edes mestarin lähituntumassa päästelin minkä kintuista pääsin. Täysiä pinkominen yhdistettynä hallin kuivaan ilmaan kostautui kotiin ajaessa ja aivastelin ensiksi autonratin läpimäräksi ja sitten sai kojelauta kasteen.

Pidin tiistaina lenkkitauon. Juoksen keskiviikkona n.90 minuutin ulkoilmalenkin.

PS. Tämän päivän Helsingin Sanomissa on juttu lumikengistä.

PPS. YLE1 esittää klo.19.00 dokumentin Etelänapamanteen valloitusyrityksestä