6+1 vai 5+2
Mikäli olen ymmärtänyt oikein, niin Iivo Niskasen harjoitusviikko rakentuu kuudelle treenipäivälle ja yhdelle vapaapäivälle.
Olen siinä ymmärryksessä, että MM-kultamitalisti Matti Heikkisen treeniviikko kulkee nykyisellään 5+2 -kaavalla.
Olen jo monta monituista vuotta treenannut kuutena päivänä viikossa ja pitänyt (pääosin) yhden vaparin.
Kauden päätavoite on olla iskussa huhti-toukokuun aikana. Siihen (h-hetkeen) on aikaa noin 7 kuukautta. Noin huhtikuun puolivälissä kropan pitää olla sellaisessa iskussa, että se vie minut jäätikön yli.
Kyseessä on Saharaa vaativampi tehtävä, vaikka kilsamäärä on vain hieman yli kolmannes hiekka-aavikkoon verrattuna.
Aion syksyn ja talven aikana kokeilla myös Heikkisen kaavaa riippuen vähän siitä, miten viikon muu aikataulu rakentuu.
Tällä viikolla mennään 6+1 -systeemillä. Vedän tänään intervallitreenin soutulaitteella. Tiistain ja perjantain aikana on tiedossa niin juoksua kuin lihaskuntotreeniä.
Lauantai menee pääasiassa luentokeikalla Vierumäellä ja sunnuntaina juoksen viikon pitkän lenkin.
Harjoituksia on yhteensä 8 kpl, joihin kuluu aikaa…no hieman alle 20h.
