Rasvainen juttu

/in /by

Juttelin pari päivää sitten urheiluravitsemukseen liittyvistä asioista hyvän frendini kanssa, joka ns. erikoismiehenä pitää itsensä huippuhyvässä iskussa.

Keskustelimme kaverin kanssa rasvoista ja nimenomaan hyvistä rasvoista.

“Urheilijoiden ja paljon harjoittelevien kuntoilijoiden on syötävä riittävästi rasvaa ennen kaikkea siksi, että ruoasta saisi tarpeeksi energiaa jaksamiseen, kehittymiseen ja terveenä pysymiseen. Niukasti rasvaa syövät urheilijat mm. kärsivät muita useammin rasitusvammoista“https://juoksija.fi/hyva-kunto/ravinto/hyvat-rasvat-5-teesia/

Allekirjoitan tuon väitteen, sillä olin reilu kymmenen (10) vuotta sitten nykyistä kuivemmassa kunnossa ja kremppaa oli siellä sun täällä.

Nyt lisään hyvälaatuisten rasvojen saantia.

2.1.oli palaveripäivä. Ei sporttia.

.

Train as you fight

/in /by

Otsikossa lukee “train as you fight”.

Vapaasti käännettynä “harjoitellaan asioita niin kuin oikeassakin tilanteessa”.

Tai “jäljitellään todellisuutta (simulaatio)”

Tavoitteeni on juosta “poikkeusolosuhteissa, joko aavikoilla tai jäätiköillä.

En juokse ilmastoidun kuntosalin matolla, koska se ei valmista minua parhaalla mahdollisella tavalla poikkeusolosuhteisiin, niin hyödyllistä ja kannatettavaa kuin mattojuoksu muuten ovatkin!

Poikkeusolosuhteissa harjoitteleminen on erittäin tärkeä osa niin fyysistä kuin henkistä valmistautumista.

Se on myös pääsyy, miksi en (esimerkiksi) lämmitä Nuuksion “arktista harjoitus-salia”. Jos treenisalissa sattuu olemaan pakkasta, niin harjoittelen pakkasessa.

Tämä on hyväksi osoittautunut tapa valmistautua henkisesti kylmiin olosuhteisiin.

1.1.2025 sää oli arktiseen juoksuun valmistautuvan kannalta mahtava ja samalla myös petollinen.

Oli hienoa päästä korkkaamaan vasta satanut lumi…jonka alla oli jäätä.

Oli kuulkaa pari läheltä piti tilannetta, vaikka alla oli nastat. Ne ei tunnetusti pure alustaan, mikäli maassa on riittävästi lunta.

Sain tehtyä kuitenkin ihan ok harjoituksen, joka jatkui myöhemmin salilla kuntopiirin parissa.

1.1.2025 lenkkimaastoa….

PS. Täältä löytyy lyhyt “hyvää uutta vuotta” -videotervehdys…https://www.instagram.com/seikkailujuoksija/

Liikaa luvattu

/in /by

Uusi vuosi – uudet lupaukset.

Arvatkaapa, kuinka kauan uuden vuoden lupaukset (kirjoitusmuotona käy myös uudenvuodenlupaukset) kestävät?

Hieman vajaa neljä kuukautta, mikäli Forbes-lehden artikkeliin on uskominen ja huom! vain yhdellä prosentilla lupaukset ovat voimassa vielä 12 kuukauden kuluttua!

Miksi?

Samainen lehti kertoo, että 45% lupauksen tekijöistä ei ole asettanut yhtä tai kahta tavoitetta vaan peräti kolme. Miksi siis tyytyä yhteen, kun voi tehdä kolme lupausta.

“Kaikki uudet tavoitteet ja saavutukset mulle heti”- tavoitteet kaatuvat omaan mahdottomuuteen.

Saattaisi olla parasta kirjata yksi lupaus/tavoite ja antaa riittävästi aikaa sen toteuttamiseen.https://www.forbes.com/health/mind/new-years-resolutions-statistics/

En anna tänäkään vuonna yhtään uuden vuoden lupausta.

Olen asettanut itselleni tavoitteita, joihin olen sitoutunut ja aion tehdä parhaani, että ne toteutuvat.

Hyvää alkanutta vuotta 2025.