Edellisessä blogikirjoituksessa annoin muutamia vinkkejä, kuinka lompsivasta juoksuaskeleesta voisi päästä eroon.

Tänään annan muutaman vinkin hartiaseudun treenaamiseen.

Niska-ja hartiajumit ovat yleisisiä vaivoja. Näihin tepsii liikkuvuus-ja voimatreenit.

Tässä kolme vinkkiä:

Soutuliike soutulaitteella tai jumppakuminauhalla. Tämä liike avaa hyvin lapaluut ja aktivoi hartiaseudun verenkiertoa.

Vastaliikkeenä soutuliikkeelle toimii etunojapunnerrus.

Ja kolmantena liikkeenä voisi suositella vaikkapa roikkumista. Näillä pääsee hyvin liikkeelle.

Minulla on uusi lempijuoksukenkä, joka on ohittamassa jopa Merrelin Long Sky´ta.

Valmistaja on sama, mutta mallin nimi on Merrell Agility Synthesis Zero (vaikea nimi..).

Kyseessä on valmistajan talvijuoksukenkä. Siinä on gore-kalvo ja lyhyt lisävarsikin, mutta yhtä kaikki, sillä juoksee todella mielikseen. Myös kovempivauhtisia lenkkejä.

Kyseinen jalkine saattaisi olla kova luu Arabian aavikollakin, sillä Gore-kalvo estää hiekan kulkeutumista jalkineen sisään. Ainakin hieman…

Aavikon hiekkahan on kovin hienojakoista, vähän kuin pölyä, joten kyllä se löytää tiensä jalkineen sisään.