Uusia ärsykkeitä

/in /by

Olen hakenut kuntopiiritreeneistä kropalle uusia ärsykkeitä.

Tein eilisen harjoituksen aikana “burpee” -liikkeitä, jonka alkujuuret ovat Yhdysvaltojen puolustusvoimista, josta se on levinnyt mm.Crossfit-saleille.

Liikkeessä yhdistyvät jalkakyykky, punnerrus ja hyppääminen.

Suorituksen aikana kuormitetaan käsiä, rintaa, hartioita, keskivartaloa, reisiä ja pakaroita. Myös hapenkuljetuselimistö saa tässä liikkeessä tehokkaan harjoituksen. Ja saa siinä myös sellaisen hyvän ketteryystreenin kaupan päälle.

Burpee alkaa pystyasennosta, josta mennään ensin niin kyykkyyn, että kämmenet saa lattiaan. Tästä jaloilla hypätään taaksepäin lankkuasentoon. Lankusta tehdään yksi punnerrus. Seuraavaksi jaloilla hypätään takaisin kyykkyasentoon ja hypätään ylös kädet kohti kattoa kurkottaen.(Lähde: MTV3)

https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/teholiike-testissa-30-burpeeta-paivassa-15-paivan-ajan-nain-se-vaikutti-ja-yllatti/7077242#gs.x2sqls

Eilisen kokemuksen pohjalta voin sanoa, että onhan tehokas liike. Siinä saa kasvot nopeasti punottamaan.

Ja niistä uusistä ärsykkeistä…tämän aamun tuntemuksen mukaan, hartioista,yläselästä ja niskan alueelta on löytynyt uusia lihaksia.

Tein harjoituksen yhteydessä myös sisäsoutua ja naruhyppelyä.

Tänään on treeniohjelmassa juoksua ja lyhyt kuntopiiriharjoitus.

Kaverit kyllä tietävät….

/in /by

Vuosi ennen Saharan halkijuoksua Juoksija-lehden Pete Saavalainen löi minulle Niken kengät käteen ja sanoi, että “sä tykkäät näistä”.

Kävin testaamassa ko.mallin tuona samaisena päivänä ja olin lievästi sanottuna innoissani.

Juoksin niillä Lunarelite 2+ kengillä koko autiomaan halki. Oli niitä tosin viisi paria mukana….

Ystäväni Mika oli saanut testiin Merrellin Moab Flight -juoksukengän ja hän sanoi nuo samat sanat kuin Pete: “sä Jukka tykkäät niistä….”.

Olen nyt juossut kolme lenkkiä Moabeilla ja kyllä, tykkään ihan hemmetisti.

Minulla ei ole ollut vähään aikaan jalkinetta, jolla juoksisi pidempiä lenkkiä asvaltilla. Nyt siis on.

Moab Flight on hyvin vaimennettu juoksujalkine olematta liian pehmeä. Mielestäni kenkä on just sopivan napakka ja kimmoisa.

Moab on maastojuoksukenkä. En ole juossut sillä vielä poluilla, mutta arvelen sen olevan kotonaan asvaltin lisäksi hiekkapohjaisilla teillä sekä “ei-niin-megateknisillä” maastopätkillä. Varvassuojat ja muut maastokenkämäisyydet ovat tässä pakettissa mukana.

Hyvät asvalttipopot ovat nyt tarpeen, sillä polut on pääosin lepo, ennen kuin kevät tässä etenee.

Moab Flightit eivät ole hinnalla pilatut, vai mitä sanotte tästä tarjouksesta?https://www.karkkainen.com/verkkokauppa/merrell-moab-flight-miesten-polkujuoksukengat

Asvaltin lisäksi tutkailen sopivia hiekkabaanoja, joilla voisi treenata.Espoon keskuspuisto lienee siihen hyvä vaihtoehto.

Keskiviikkona treenaan sisätiloissa ja torstaina taas ulkosalla.

Ai ai….

/in /by

…tästä on tulossa hieno viikko.

Kevätaurinko lämmitti maanantaina jo mukavasti ja vielä parempaa on tiedossa.

Juoksin maanantaina Nuuksion Urja-järven sekä Karjakaivon poluilla. Vielä aamulla baana (polku) oli hyvässä iskussa pakkasyön jäljiltä. Iltapäivällä ne olivat varmaan jo muhjuisemmat.

Karjakaivo on varmaan suurimmalle osalle ihan tuntematon alue. Se sijaitsee siis Nuuksiossa ja sinne on Solvallasta noin pari kilometriä. Siellä sijaitsee mm.Helsingin Seudun Lapinkävijöiden tukikohta hienon erämaajärven tuntumassa.

Päivän kakkostreeninä oli puiden sahaamista ja siinä auringon paisteessa t-paita oli ihan passeli varuste.