Puistojuoksu

/in /by

Sportman-blogin julkaistujen kirjoitusten määrä etenee vääjäämättä kohti lukua 4000 , joka on hiton paljon.

Eilistä lukuunottamatta kovin montaa päivää ei ole jäänyt väliin, ettenkö olisi jotain näille sivuille rustannut.

Parin kuukauden kuluttua on sivujen 11. synttäripäivä.

Juoksin tänään Espoon Keskuspuistossa, joka on minulle hyvin mieluisa ja läheinen alue.

Yhtä kahta poikkeusta kukuunottamatta, tämä oli ensimmäinen juoksulenkki keskuspuistossa sitten viime marraskuun, jolloin muutimme tänne Nuuksioon.

Keskuspuisto onkin oikeastaan ainoa asia, jota “kaipaan entisestä elämästä”.

Kuten olen jo useaan otteeseen toitottanut, niin aion treenata siellä jatkossakin todella usein.

Juoksen siellä treenilenkit myös perjantaina ja lauantaina, sillä juoksubaana on todella hyvässä kunnossa.

Herra Webb

/in /by

”Nothing great is easy” sanoi kapteeni Matthew Webb. Hän oli ensimmäinen ihminen, joka ui Englannin kanaalin halki vuonna 1875. Suoritus kesti 21h45min ja matkaa kertyi noin 34 kilometriä.

Nothing great is easy. Siinäpä hyvä sanonta.

Maanantain lenkillä tuli mieleen, että olemmeko siirtyneet alkukeväästä suoraan syksyyn, sillä olosuhteet olivat melko vetiset & tuuliset.

Juoksin Hankalahdelle tunnin ja toisen takaisin.

180

/in /by

Pyöräilyssä poljinnopeus (kadenssi) on jo pitkään ollut yksi keskeisiä treenin mittareita, mutta juoksussa askeltiheys on ollut esillä ehkä hieman vähemmän.https://www.hs.fi/blogi/juoksublogi/art-2000002851227.html

Yllä on linkki Erja Yläjärven artikkeliin, joka käsittelee juoksijan askeltiheyttä.

Yksi numero toistuu juoksijan askelluksesta puhuttaessa,se on 180.

“Se tarkoittaa, että reippaassa juoksussa olisi hyvä ottaa vähintään 180 askelta minuutissa. Alun perin 180 askeleen nyrkkisääntö perustui juoksuvalmentaja Jack Danielsin havaintoon siitä, että eliittijuoksijoista käytännössä kaikki ottavat vähintään näin monta askelta minuutissa. Hän teki ensimmäiset havainnot vuoden 1984 olympialaisten juoksijoista”.(Lähde:HS)

Olen toitottanut valmennettavilleni tätä 180 askeleen sanomaa. Askeltiheydellä on nimittäin väliä, etenkin jos yrittetään juosta mahdollisimman tehokkaasti.

Jos askeltiheys on matala, on mahdollista, että juoksuaskel on harppova, eikä juoksutekniikka ole kunnossa. Tällöin askel on yksinkertaisesti liian pitkä.

Lasken aika ajoin oman askeltiheyden. Se on pysynyt vuodesta toiseen 180 tuntumassa.

Ulkona näyttäisi olevan virkistävä kevätsää. Ei muuta kun lenkille.