Omena päivässä…

/in /by

Kuten oheinen Tiede-lehden artikkeli kertoo, niin tekemisen puute surkastuttaa lihakset. Nyt tutkijat ovat löytäneet yhdisteen, joka voisi hidastaa lihasten kuihtumista pois.Omenankuoressa on ursolihappoa, joka kasvatti hiirikokeisiin osallistuneiden nelijalkaisten lihaksia ja paransi veriarvojakin. http://www.tiede.fi/uutiset/4338/omena_paivassa_voi_pitaa_rollaattorin_loitolla

Taitaa olla niin, että usea omenan rouskuttaja poistaa kuoren ennen syöntiä. Luomuomenan ja kotimaisen fiblun voi syödä hyvillä mielin kuorineen päivineen.

Juoksin eilen 17 kilsaa ja siitä ei jäänyt aikakirjoihin muuta merkintää kuin sana “väsynyttä”. Tänään oli pirtsakka olo, kun juoksin kaverin kanssa tunnin lenkin Puistolan hienoissa maisemissa.

Viikonloppuna on tarkoitus rykäistä noin 48-50 hikistä kilometriä.

Härkäviikot

/in /by

Helleviikko jatkuu urheilullisissa merkeissä. Juoksin keskiviikkona -tavoitteen mukaisen -25 kilometriä ja tänään on vuorossa hieman lyhyempi veto, 17 kilsaa.

Kävin torstaiaamuna (jälleen..) sponsorineuvottelussa, josta jäi (jälleen..) positiiviset fiilikset. Kyseessä oli sparrauspalaveri, jossa mietimme miten ko.yritys voisi hyödyntää maksimaalisesti ensi vuoden aavikkojuoksua (josta kerron mahd.pikaisesti lisää).Löysimme paljon kehittämisen arvoisia ideoita, joita työstämme kesälomien jälkeen lisää.

Kevään vuorikiipeilysesonki Himalajalla on ohi ja explorerswebin statistiikan mukaan Mount Everestin huiputti tällä kaudella yli 500 henkilöä. Monelle, vähäisemmälle huomiolle jäävä yli 8000 metrin vuori, veti puoleensä väkeä noin 180 vuorikiipeilijää.

ExWebin mukaan viimeisen matkan kohtasi 10 vuorikiipeilijää, joista vanhin oli 82-vuotias ex.nepalilaismisteri.

Nesteytys

/in /by

Juoksin eilen 18 kilsaa ja kyllä siinä matkan aikana hiki lensi siinä määrin, että oli hyvä, että kannoin (taas) mineraalipitoista vettä mukana.

Nesteytyksestä on monia etuja. On ihan kiva pysähtyä johonkin mukavaan paikkaan ja ottaa muutama hörppy juomapullosta ennen matkan jatkamista.sillä siinä samalla pulssi hieman tasaantuu, mikä ei ole pahasta ainakaan kovalla helteellä. 

Lihakset tarvitsevat happea ja ravinteita. Hyvä nestetys pitää huolta siitä, että kehon verenkierto toimii hyvin ja tehokkaasti. Juoksija-lehden toimittamassa “Matkalla maratonille”-kirjassa sanotaan seuraavaa:

“Elimistön neste-ja lämpötasapainon ylläpitäminen juomisen avulla on hyvin keskeinen tekijä maratonilla varsinkin kesähelteillä ( JV huom. tämä koskee myös lyhyempiä juoksu-ja kävelylenkkejä). Riittämätön juominen pienentää hetkellisesti jopa sydämen pumppaustehoa. Veri kuljettaa lihaksissa syntyvän liikalämmön iholle, josta se poistuu hien mukana. Jos veren nestetilavuus pienenee liikaa, sydän joutuu kiihdyttämään huomattavasti lyöntiheyttään samalla kun sen pumppausteho heikkenee. Vauhti hiipuu ja juoksija väsähtää”.

Tähän voin sanoa, että “been there done that”. eili olen hyytynyt useilla kesälenkeillä.Vahingosta viisastuneena juon nykyään jokaisella lenkillä. Kannan lantiolla Camelbakin vyötä, jossa on 0,7 litran juomapullo ja siihen mahtuu myös geelejä yms. Hyvän nesteytyksen avulla palautuminen nopeutuu ja olo on lenkin jälkeen aikaisempaa pirteämpi.