Tuntuu melkein juhlapäivältä kun pääsee käymään yleisurheilukisoissa.
Tämän päivän ohjelmassa on (aamulenkin jälkeen..) lähtö Turkuun ja Paavo Nurmi-kisoihin. Vielä joitakin vuosia sitten luin aina Paavo Nurmesta kertovan kirjan näin kesän alussa. Nyt sen rinnalle on tullut yleisurheilukisat.
Säännöllisyys on yksi parhaista sanoista kuvaamaan harjoitteluani. Pyrin harjoittelemaan ympäri vuoden ilman pitkäksi venyviä taukoja.
‘Kuuntelen kehoa yhä tarkemmalla korvalla ja sillä metodilla olen (kop, kop ja kop) välttänyt pahemmilta vaivoilta. Se ei ole ihan helppoa, sillä kestävyysjuoksu erittäin kuormittava laji.
Edellä mainittujen lisäksi hyvälaatuinen ravinto ja riittävä lepo muodostavat kolmannen & neljännen kulmakiven, olla tätä taloa pidetään pystyssä.
Ravinnon suhteen nostan esille kotimaiset marjat. Tyrni, mustikka, mansikka ja puolukka kuuluvat jokapäiväiseen ruokavalioon.
Hikoilun yhteydessä elimistöstä poistuu mm.sinkkiä. Uskon (ja lukemani mukaan) sinkki edistää immuunipuolustusta. Nautin viime talven tätä (Suomessa valmistettua..) tuotetta, joka suihkautetaan suoraan suuhun. Otan sinkkiä (ja magnesiumia) myös seuraaville aavikkoreissuille, sillä siellä, jos jossain, hikoillaan ihan pirusti.
http://www.apteekki.fi/apteekki-tuotesarja/flunssa/apteekki-fluacute-zinc.html
Eiköhän tämä riitä tältä päivältä. Eikun lenkille.
..jäi tänään tekemättä.
Juoksin jo kolmannen pitkän lenkin putkeen ja nähtävästi nesteytys on jäänyt vailinaiseksi. Jalkaan ei onneksi tullut (pelättyä) kramppia, mutta tuloillaan se oli, joten askelsin loppuosan lenkistä todella rauhalliseen tahtiin.
Maanantain pyhitän levolle…ainakin juoksun suhteen.
