21.4.2025

/in /by

Sovimme eilen tiimin kanssa, että retkikunta aloittaa Vatnajökull-jäätikön ylityksen 21.4.2025.

Siis päivälleen tasan neljän (4) kuukauden kuluttua.

Sitä ennen (helmikuu) tiimi Anton, Addi, Pata ja Jukka tapaavat toisensa Islannissa.

On tosi hienoa, että tiimi on jo vahvasti suunnittelupöydän äärellä.

Suunnittelussa kiinnitetään erityistä huomiota turvallisuuteen. Kysymme useasti toisiltamme, “mitä jos….?”.

Seikkailun määritelmä = “jännittävä ja usein vaarallinen tapahtuma tai kokemus”. Emme etsi vaaraa, pyrimme välttämään niitä, mutta sille ei voi mitään, että välillä sattuu ja tapahtuu.

Seikkailuun liittyvät olennaisesti vahvat elämykset ja niitä me lähdemme tietenkin hakemaan.

Juoksin perjantaina kaverini Heikin kanssa varsin märkälumista reitti kakstonnista (Reitti 2000).

Se oli jälleen hyvä harjoitus jäätikköäkin ajatellen. Siellä juoksualusta voi olla juuri tuollaista…. tai sitten jotain ihan muuta….

Mikä ihmeen anabolinen ikkuna?

/in /by

“Anabolinen ikkuna” on ajanjakso, jonka aikana ravinnon avulla voi nopeuttaa palautumista. Tämä kehon ”ikkuna” on auki noin puolentoista tunnin ajan treenin jälkeen.

Harjoitus herkistää lihaksia vastaanottamaan ravintoaineita, joten treenin jälkeen on hyvä nauttia esimerkiksi hyvälaatuisia hiilareita ja protskua.

Harjoittelu on suunnitelmallista ja tavoitteellista toimintaa, jolla on ennalta määrättyjä tavoitteita.

Treeni ei pääty siihen, kun riisun lenkkarit. Harjoittelu on yksi osa laajempaa kokonaisuutta.

On harjoitukseen valmistautumista, johon kuuluu olennaisena osana ravinto (tankkaus), eri ominaisuuksia kehittäviä harjoituksia, harjoituksista palautumista (ravinto, lepo), valmistautumista jälleen seuraavaan harjoitukseen jne.

Minulla oli torstaina kokous pitkäaikaisen yhteistyökumppani Vandernetin luona. Vandernet on maan merkittävin outdoor-ja urheilutuotteiden maahantuoja.https://www.vandernet.com/

Aloitin firman kanssa yhteistyön Kalaharin projektin aikana eli vuonna 2010. Siitä lähtien yritys on ollut tukemassa seikkailujuoksijan taivalta ja yhteistyö jatkuu myös ensi vuonna ehkä tiiviimpänä kuin moneen vuoteen…

Yrityksen tj. Antti Blåfield oli tiivisti mukana Saharan halkijuoksun valmisteluissa.

Sain torstaina Vandernetin tuotepäällikkö Inkalta testiin mm. norjalaisen Acliman merinovaatteita ja maailman parhaan sukkamerkin Bridgedalen tuotteita. Aion käyttää niitä ensi kevään jäätikköseikkailun aikana. Ja sen jälkeen.

Jalat olivat salitreenien jäljiltä normaalia tönkömmät, joten juoksin torstaina lyhyen/palauttavan lenkin.

Eliittiurheilijaksi?

/in /by

Outside-lehdessä oli aikoinaan sangen mielenkiintoinen artikkeli:”The 11 Mental Skills That Make an Athlete Elite“

Nämä 11 henkistä työkalua, jotka erottavat voittajat muista on jaettu kolmeen (3) eri kategoriaan. Ne ovat kulta, hopea ja pronssi.

Kultaiseen kategoriaan kuuluu motivaatio, itseluottamus ja resilienssi eli kyky kestää vastoinkäymisiä.

Motivaatio: Ne urheilijat, joilla on suurin motivaatio ovat myös valmiita harjoittelemaan enemmän ja saavuttamaan paremmat tulokset. Tämä ei liene kenellekään yllätys.

Itseluottamus: Useat tutkimukset ovat osoittaneet itseluottamuksen olevan yksi merkittävimmistä eliittiurheilijan luonteenpiirteestä.

Resilienssi: Jokaiselle urheilijalle tulee uransa/kilpailun aikana eteen seinämiä, joiden yli on päästävä ja niiden aiheuttamasta henkisestä ja fyysisestä kolauksesta toivuttava.

Näillä työkaluilla pärjää myös retkikunnissa ja työelämässä muutenkin…

Ja loppuun urheilua.

Juoksin keskiviikkona pikaisen & vauhdikkaan lenkin varsin kipakassa pakkasessa. Ja tuli sitä vietettyä hetki kotisalillakin.

Salitreeniin kuului sisäsoutua, reisipenkkiä sekä persettä/takareittä kehittäviä yhden jalan lantionnostoja (ilman lisäpainoja).