Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Ympäri mennään

July 13, 2023/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Pitkillä lenkeillä on monia vaikutuksia juoksijan elimistöön ja psykeeseen.

Ne parantavat hapenottokykyä, lisäävät sydämen iskutilavuutta ja synnyttävät lihaksiin uusia hiussuonia, joissa veri kuljettaa happea sitä tarvitseviin lihassoluihin. Pitkät harjoitukset myös opettavat elimistöä käyttämään kehoon varastoituneita rasvoja energialähteenä ja säästämään tehokkaampaa polttoainetta, glykogeenia (Lähde:Juoksija-lehti).

Tänään on pitkän lenkin vuoro = Nuuksion Pitkäjärven kierros.

Näillä lenkeillä valmistellaan kehoa & mieltä pitkäkestoisiin suorituksiin.  Pitkien lenkkien avulla lihakset, jänteet ja nivelet tottuvat pitkäkestoiseen suoritukseen ja lukuisiin iskuihin juoksualustaa vasten.

Treenipäivä 1/10 sujui hyvin. Aamun treenilenkki oli vauhdiltaan hitusen kovempi kuin normaalisti.

Päivän kakkostreeninä oli soutua.

Se kesti poikkeuksellisen kauan, tunnin.

10 päivää

July 12, 2023/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Marraskuussa alkava testijuoksu on pituudeltaan 500 kilsaa.

Arvelen juoksun kestävän 10 päivää.

Juoksen siis 50 kilsaa per päivä.

Ensimmäisenä päivänä 35 kilsaa, toisena 40 ja vasta kolmantena 50 jne.

Otan ne puuttuvat 25 kilsaa kiinni juoksemalla keskimäärin 55 kilsaa loppupäivien aikana.

Seuraava ja itse asiassa tänään alkava harjoitusjakso on pituudeltaan….10 päivää.

Teen sen aikana 14-16 harjoitusta.

Pääasia on totuttaa keho edellä mainittuun kymmenen päivän rytmiin.

Juoksin jo keskiviikon (helvetin hauskan) aamutreenin yhdessä Nikken ja Heikin kanssa.Miehillä on taustaa niin kotimaisista kuin ulkomaisista ultrajuoksukisoistahttps://www.hs.fi/urheilu/art-2000008242590.html

On todella hienoa, että noin kilometrin säteellä perusleiristä on useita laadukkaita sporttaajakaveria.

Mikä täällä haisee?

July 11, 2023/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Pahennusta voi herättää niin monella tavalla.

Oheisen Outside-lehden jutun mukaan, muutama reissupete jäi koneesta pahan hajun johdosta.https://www.outsideonline.com/2404342/thru-hikers-removed-plane-over-smell

Keväällä 2019 herätin huomiota talsiessani Air Greenlandin business-luokkaan haisevana eikä ulkonäkökään herättänyt yleistä kansalaisluottamusta.

Olin tullut vain muutamaa tuntia aikaisemmin jäätiköltä Kangerlussuaqin helteiseen säähän, joka ei auttanut ödör-asiaa millään tavalla. Päin vastoin.

Tarkoitus oli mennä heti hotelliin pesulle ja vaihtaa vähiten dunkkaavat vaatteet päälle…ja hengailla kyseisessä kylässä pari päivää.

No, se operaatio jäi tekemättä, sillä minulle (ja retkikuntakaveri Antille) löytyi yks kaks yllättäen Kööpenhaminaan lähtevästä koneesta tilaa. Ja vieläpä business-luokasta.

Voitte vaan kuvitella a)henkilökunnan ja b) liikematkustajien ilmeitä, kun kaksi haisevaa jäätikkösankaria pölähtää siihen hennon parfyymin sekaan. Mulla oli jalassa ne samat haisevat kalsarit, jolla olin pinkonut lähes 3 viikkoa pitkin jäätikköä.

Meikäläinen oli ilman sukkia, sillä ne kaikki matkassa olleet döfäsivät jo omasta mielestäkin aivan karmealle.

Onneksi meitä ei heitetty koneesta pihalle.

Edellisellä Grönlannin jäätikköreissulla kysyin retkikuntakaveriltani Gregiltä, että “mikä täällä teltassa haisee?”.

Vastaus oli, “sinä!”

Page 370 of 1546«‹368369370371372›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • FKT
  • Vapun tunnelmia
  • PK1-vappumarssi
  • Kestovoimaa
  • Tiistain yhdistelmäharjoitus

Archives

Scroll to top