Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Jos en juoksisi….

July 21, 2023/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Erään luennon lopussa sain vastata muutamaan yleisökysymykseen.

Yksi niistä oli seuraava: “mikäli et pystysi enää (syystä tai toisesta) juoksemaan, minkä muun lajin valitsisit?”

Tähän on aika helppo vastata.

Soutu.

Miksi?

Siinä on yhtäläisyyksiä juoksuun.

Molempia yhdistää rytmi.

Soutu kehittää hengitys-ja verenkiertoelimistön kuntoa, siis edistää sydämen, verisuonten ja keuhkojen terveyttä.

Eikä siinä vielä kaikki.

Kestävyyskunnon lisäksi soutu kehittää lihasvoimaa.

Sanotaan, että soutaminen on kaikista tehokkain aerobinen harjoitusmuoto. Se kehittää aerobisen kunnon lisäksi kaikkia vartalon lihasryhmiä.

Ei siis yhtään hullumpi laji.

Viilausta

July 20, 2023/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Ensimmäinen 10 päivän treeniputki on viimeistä harjoitusta vaille valmis.

Kannattiko?

Kyllä…ja ei.

Olihan se mielenkiintoinen kokeilu, mutta ei mene jatkoon.

Palaan aiempaan kuuden päivän treeniblokkiin, joka uskoakseni toimii paremmin.

Tulipahan kuitenkin testattua.

Uskon, että mikäli jatkaisin 10 päivän treeniblokilla, niin saattaisin ajaa itseni ylikuntoon tms.

Ja sehän ei ole tavoite, vaan harjoituksen on tarkoitus kehittää määrän ja laadun avulla.

Nyt jälkimmäinen kärsii, siis laatu.

Torstain ja itse asiassa osin myös keskiviikon juoksutreeni oli aika hanurista.

Käsijarru oli koko matkan päällä.

No, vedän vielä yhden harjoituksen perjantaina ja sen jälkeen lepään 2-3 päivää oikein kunnolla.

Oppia ikä kaikki.

Perjantai-illan aikana minulla on ilo pitää luento Helsingissä ja myös juhlia kuulijakunnan kanssa.

Juoksu ei sujunut kuin tanssi.

Seikkailujuoksija testaa

July 20, 2023/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Jos kaikki menee jetsulleen, niin singahdan aavikolle noin neljän kuukauden kuluttua.

Tai oikeastaan jo aiemminkin, sillä aion mennä käymään kohdealueella syys-lokakuun vaihteessa.

No, se itse aavikkojuoksu alkaa reilun 4 kuukauden kuluttua.

Mitäs sitä ennen pitää tapahtua?

Paljon.

Kaikki mukaan lähtevät varusteet on käytävä tarkkaan läpi seuraavien kuukausien aikana.

Juoksukengät ovat jalkatyöläisen tärkein varuste.

Testasin keskiviikon juoksulenkillä Merrellin Agility Peak 4 -kenkiä.

En ole juossut kyseisellä mallilla ainakaan vuoteen.

Olen pitänyt jalassa saman valmistajan Moab Flight -kenkiä tai Nova kolmosta.

Ensiksi mainittu on ylivoimainen suosikkini.

Se on hyvin vaimennettu ja todella “herkkä”.

Tällä tarkoitan sitä, että se rullaa aivan mahtavan hyvin.

Minulle sopii juoksuun vain sellainen jalkine, jossa on erittäin (herkkä ja) taipuisa päkiä. Moab Flightissa on….

Se onkin tällä hetkellä Merrellin kattauksessa minulle parhaiten sopiva jalkine.

Jokin muu malli lähtee myös mukaan, mutta en tiedä vielä mikä niistä olisi aavikko-olosuhteisiin sopivin.

Jaloista on pidettävä extra-hyvää huolta.

Mietin just keskiviikon testilenkillä, millä keinoilla vältän rakkojen syntymistä?

Edellisellä kerralla (2021) jalkineen päällinen oli hiertänyt varpaisiin rakot.

Kyseisen jalkineen kangas on aika paksua, joka toisaalta estää hiekan kulkeutumisen kenkään, mutta hiertää varpaita.

Kyseinen malli jää nyt tästä syystä johtuen tänne perusleiriin.

Näihin kuviin ja tunnelmiin päätän tämän kertaisen blogikirjoituksen.

Page 367 of 1546«‹365366367368369›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • FKT
  • Vapun tunnelmia
  • PK1-vappumarssi
  • Kestovoimaa
  • Tiistain yhdistelmäharjoitus

Archives

Scroll to top