Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Kansainvälinen aasipäivä

May 9, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Tiesittekö, että eilen 8.5. vietettiin kansainvälistä aasipäivää?

Minä en.

Miksi otan asian esille eli ovatko seikkailujuoksijan blogiaiheet vähissä?

Vuosien 2005-2009 välisenä aikana vietin paljon, siis todella paljon aikaa Espanjassa. Siellä meni joulut, pääsiäiset, osat kesästä ja syksystä.

Miksi?

Lämpö, Välimeri, vuoret sekä tietenkin hemmetin hyvät harjoitusmaastot. Kuvasimme siellä myös maikkarin dokumenttia “Pitkä matka” vuonna 2008.

Treenien välissä liikuskelin kylän laitamilla. Löysin sieltä brittiläisen ex-sotilaan ylläpitämän eläinten hoitokodin, jossa oli hevosia, koiria, kissoja, possuja….sekä aaseja.

Ystävystyin Jimin kanssa. Vein hoitokotiin kassitolkulla eläinten ruokaa ja lahjoitin sinne hieman fyrkkaakin.

Kaiken kukkuraksi, adoptoin sieltä useamman espanjalaisen aasin.

En tuonut niitä Suomeen vaan ne saivat elää siellä kotiseuduillaan. Maksoin adoptiosta tietyn summan ja sain siitä kirjallisen todistuksen.

Adoptoin muutaman aasin myös ystävilleni:-)

Eikä tässä vielä kaikki.

Kun lähdin Pohjoisnavan seikkailumatkalle, niin keräsin sen yhteydessä rahaa Jimin hoitokodille.

Sain siitä hieman…no oikeastaan aika hemmetin paljon naureskelua ja kuittailua osakseni. “Aha, lähdet Pohjoisnavalle juoksemaan ja pyöräilemään ja keräät samalla rahaa espanjaisille aaseille. Etkö keksinyt mitään tyhmempää?”

“Onkohan sulla Jukka ihan kaikki matot suorassa?”.

Ei välttämättä, mutta “a mans gotta do, what a man´s gotta do”

Juostessani Kalaharin autiomaan halki yks kaks yllättäen seuraani liittyi lauma villiaaseja.

Siinä ne juoksi mun vierellä ennen kuin lähtivät omille teilleen.

Leipä miehen…

May 8, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

…tiellä pitää kuuluu vanha sanonta.

Kävin tiistaina espoolaisessa K-Supermarket Kunkussa (ei sponsori).

Kun kerrankin oli aikaa, niin pysähdyin leipäosaston äärelle normaalia pidemmäksi toviksi.

Olin aikeissa ostaa kotimaista ruisleipää.

Ruisleipää olikin kiitettävästi tarjolla, mutta halusin löytää leivän, jossa ei ole mukana lisättyä sokeria tai siirappia.

Se olikin jo haastavampi tehtävä.

Suurimmassa osassa leivistä oli lisättyä sokeria ja siirappia

Se on teollisuudelle halpaa raaka-aine ja tekee leivästä koukuttavan makeaa.

Yhteiskunnalle se tulee julmetun kalliiksi.

Nomen est omen. Pitääkö tässä alkaa valmistaa omat leivät?

Ai että oli hyvä tiistain juoksulenkki.

Pidennän pikku hiljaa lenkkien pituutta. Eilen lisäystä tuli noin 20 minsaa.

Sen lisäksi juoksin osan lenkistä aiempaa selvästi kovemmalla vauhdilla.

Illalla oli vielä kevyt salitreeni ja sen päälle löylyt.

Vaihtelu virkistää ja kehittää

May 7, 2024/in Uncategorized /by Jukka Viljanen

Olen kiinnittänyt aiempaa enemmän huomiota harjoittelun rytmitykseen.

Tämän vuoden aikana olen ottanut yhä useammin ohjelmaan harjoituksia, joissa keskitytään vain tiettyyn lihasryhmään.

Tästä esimerkkinä käy hyvin sunnuntai-illan treeni.

Aloitin harjoituksen sisäsoudulla, jonka tehtävänä on lämmitellä ja aktivoida lihakset.

Koska olin juossut aamulla treenilenkin, en keskittynyt illan harjoituksessa jalkoihin vaan keskivartalon-ja yläkropan lihaksiin.

Harjoituksen loppuun tein soutulaitteella kevyen loppuverkan ja siitä siirryin suoraan saunan lauteille.

Maanantaina ei ollut juoksutreeniä, joten keskityin pääasiassa jalkalihaksin (pohje, etu-ja takareidet, lantio/perse).

Se piti sisällään kahden ja yhden jalan kyykkyjä lisäpainoilla, ns. takaketjua kehittäviä selkäpenkkiliikkeitä jne.

Tänään juoksen, mutta en tee salitreeniä.

Ensi viikolla lisään juoksun osuutta ja samalla salitreenin suhteellinen osuus kokonaisharjoittelusta vähenee.

Page 253 of 1545«‹251252253254255›»

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • PK1-vappumarssi
  • Kestovoimaa
  • Tiistain yhdistelmäharjoitus
  • Fillari
  • 16 vuotta

Archives

Scroll to top