Yle -haastattelu

/in /by

Kevät on viimein päässyt hyvään vauhtiin.

Ja siinä samalla seikkailujuoksijakin.

Aika usein olen pitänyt maanantait sporttivapaata, mutta tällä viikolla se saa olla jokin toinen päivä.

Aloitin päivän pikku salillani.

En tällä kertaa soutanut, niin hauskaa kun se onkin.

Oletan, että monet eivät kestä tai siedä sisäsoudun monotonisuutta, mutta minulle se ei ole ollut ongelma.

On ihan hyvä treenata ärsykkeistä vapaita lajeja, joista soutu käy hyvänä esimerkkinä.

Tuntuu siltä, että monen pää ei nykyään kestä yksitoikkoisuutta.

No, se soudusta.

Treenasin kroppaa pienillä lisäpainoilla. Tein mm. farmarikävelyä.https://treenille.fi/farmarikavely/

Kävin iltapäivällä yhdistetyllä juoksu-ja kävelylenkillä.

Illalla ennen saunaa oli hyvää aikaa venytellä kinttuja.

Annoin maanantaina Ylelle haastattelun. Syy siihen löytyy täältä…..https://yle.fi/a/74-20082609

“Vuorikiipeilyä”

/in /by

Pitkän lauantai-lenkin vastapainoksi päätin tehdä sunnuntaina kevyehkön salitreenin.

Olen keskittynyt pohkeiden venyttelyyn ja myös niiden vahvistamiseen.

Ensisijaisesti kuitenkin venyttelyyn ja itsehierontaan, jotta pitkään kestänyt jumi helpottaisi.

Nyt tuntuu siltä, että olen löytänyt siihen oikeat menetelmät.

Sen lisäksi tein kevyen soututreenin, jonka päätteeksi tein lonkankoukistajien venyttelyjä.

Istuessa lonkankoukistajat ovat supistuneina, joka aiheuttaa niiden kiristymistä.

Se saattaa johtaa lantion virheasentoon, aiheuttaa notkoselkäisyyttä ja niin edelleen.

Kun aikoinaan (2011) hommasin soutulaitteen (Concept 2), niin olympiamitaleille soutajia valmentanut Veikko Sinisalo varoitti minua siitä, että sisäsoutu saattaa kiristää lonkankoukistajia. Kuinka oikeassa valmentajalegenda olikaan….

Edellä mainitun lisäksi tein muutaman liikesarjan käsipainoilla.

Treenin loppuun tein “vuosikiipeilijä”-liikkeitä. Niitä voi tehdä ainakin neljällä eri tavalla. Lisätietoja löytyy netistä.

Lumikenkätreeni (viimeinen..)

/in /by

Naapuri Nikke Sohlberg lähetti lauantai-aamuna viestin, jossa hän toivoi lumikenkäily-treeniseuraa.

No, minua ei tarvinnut sen enempää houkutella.

Lähdimme liikkeelle klo.9.30 ja tulin tänne perusleiriin takaisin pari minuuttia yli kello 14.00.

Muutoin olimme koko ajan liikkeellä, mutta koska reittimme kulki eräässä vaiheessa Nuuksion Swinghillin liepeillä, niin päätimme käydä rinnekahvilan isännän Väänäsen Pekan pakeilla. Pekka tarjosikin meille uunilämpimiä pullia sekä kahvia ja kaakaota.

Oli taas jännä huomata kuinka suuria alueellisia säätilaeroja (mikroilmasto) Nuuksiossa on.

Lunta oli paikka paikoin melko runsaasti, toisaalla sitä oli ihan hiton vähän.

Eiköhän tämä ollut, ja toivoakseni oli, tämän talven vika lumikenkätreeni.

Hauska se kuitenkin oli!

Illalla saunaa lämmittäessä tein snadin venyttelytreenin ja paremman tekemisen puutteessa soutelin jonkun tovin.