Expo-terveisiä

/in /by

Perjantai kului rattoisasti SkiExpoilun merkeissä. Tapasin todella paljon vanhoja ja uusia tuttuja Juoksijan ja Hiihto-lehden ständillä. Hommat jatkuvat tänään lauantaina ja myös Kirsi on ruodussa mukana.

Messuilla voi tehdä myös hyviä löytöjä. Osa vieraista poistuu Messukeskuksesta uusien suksien ja monojen kanssa ..minulla oli tuliaisena tasapainotyyny, joka soveltuu tasapaino-,-lihasvoima-ja koordinaatioharjoituksiin. Käytän tasapainotyynyä nilkkojen vahvistamiseen.Nousen tyynyn päälle vaikkapa vasemmalla jalalla ja yritän aktivoida nilkan ja jalkaterän lihaksia, jotta pysyn pystyssä.

Tyynyä voi käyttää myös istuessa, jolloin sen kanssa on mahdollista kehittää esim.syviä vatsalihaksia. Tasapainotyynyn hinta oli 20€. Not bad. Taidan ostaa sellaisen myös stadionin toimistoon.

Seikkailukatsaus,vko 44

/in /by

Olen kertonut Kalaharin reissusta menneinä viikkoina melko paljon, joten moni muu kiinnostava uutinen “seikkailumaailmasta” on jäänyt vähemmälle huomiolle.

Yhdysvaltainen Sean Burch juoksi ja käveli Nepalin halki syksyn aikana. Matkaa kertyi yhteensä n.2000 kilometriä ja aikaa siihen kului karvan alle 50 päivää. Suoritus ansaitsee aplodit, sillä hän joutui taivaltamaan sherpojen (kantajat) kanssa halki hankalakulkuisten vuoristojen. Sean Burchin mukaan hän otti matkan aikana 2,5 miljoonaa askelta ja ne hoikensivat miestä 15kiloa. Vatsa oli kuulemma jatkuvasti ruikulilla ja se varmaan avitti massiivista painon pudotusta.

Yhdysvaltalainen Todd Carmichel yritti jo toistamiseen ylittää Kaliforniassa sijaitsevaa paahtavan kuumaa Death Valleyn aavikkoa, mutta kuten edelliselläkin kerralla, niin miehen vetokärry meni päreiksi. Mies ei anna kuitenkaan periksi ja hän aikoo yrittää , kunnes tavoite tulee saavutetuksi  “There is only one way to know if something is possible-and that is to try it!” -sanoo Todd ExplorersWebille antamassaan haastattelussa. Tapasin Toddin etelänapamantereella joulukuussa 2008. Hän hiihti 39 päivässä Hercules Inlet-nimisestä paikasta maantieteelliselle etelänavalle 39 päivässä, joka oli tuolloin uusi ennätys. Todd oli erittäin voipuneen oloinen heppu tuon yrityksen jälkeen, sillä hän veti perässään karmeessa pakkasessa uber-painavaa pulkkaa yli kuukauden ajan. Meikäläinen ei saisi sitä pulkkaa edes liikkeelle.

Lontoon ja Kapkaupungin välimatka on n.16.000 kilometriä. Mac MacKenney (tupla-Mac), Steve MacKenney ja Chris Rawlings ajoivat matkan LandRoverilla uudella enkka-ajalla 11 päivää, 14h11min. He ajoivat lantikallaan 20 maan halki ja rikkoivat edellisen ennätyksen (1963) parilla päivällä. Kuten seikkailuissa tapaa käydä, niin kaikki ei mene niin kuin elokuvissa. Tiimi joutui odottamaan Etiopian rajalla 4 tuntia, sillä heidän papereissaan oli  jotain häikkää. MaxAdventure-niminen autojoukkue saapui Tansanian rajalle keskellä yötä ja rajavirkamies tuli miesten luo pyjama päällä ja kysyi, “miksi te haluatte tulla Tansaniaan keskellä yötä?”

Viikon hesari ehtikin jo kertoa chileläisestä mainarista Edison Peñasta, joka juoksi päivittäin jopa 10 kilsan lenkkejä n.700 metriä Atacaman aavikon syvyydessä 69 päivän aikana, kuunnellen ipodista Elviksen biisejä. Hänet on kutsuttu New Yorkin maratonille ja tietääkseni hän halajaa myös Gracelandiin, jossa hän voisi tutustua fanittamansa Elviksen kotioloihin.

Atacamasta tuli mieleen, että kanadalainen Ray Zahab aikoo juosta ystävänsä kanssa Atacaman autiomaan halki v.2011 aikana. Matka on pituudeltaan n.1000 kilometriä. Ray juoksi viime talvena Siperiassa Lake Baikalin halki (n.650 kilsaa) ja on kunnostautunut aiemmin pitkillä Saharajuoksuilla jne.

Kun luen muiden ihmisten tekemiä seikkailuja, niin se antaa hyvin puhtia omien juoksumatkojen suunnitteluun. Perästä kuuluu!!

Piipahdin torstaina  matkatoimisto Aventurassa. Lähden parin viikon kuluttua Nepaliin, jossa tutustun ensi maaliskuun asiakasjuoksumatkan maisemiin.Siitä on tulossa upea reissu, kuten on myös elokuun matkasta Kalahariin ja lokakuussahan menemme Saharaan. Tervetuloa mukaan! Olemme saaneet jo ensimmäiset matkavaraukset Nepaliin ja Kalahariin. http://www.aventura.fi/juoksumatkat.htm

Torstain lenkki sujui hyvässä seurassa. Ystäväni Pauli Kiuru piipahti Helsingissä ja sain miehen lenkki-ja lounasseuraksi. Pauli on Kokoomuksen eduskuntavaaliehdokkaana Pirkanmaalla, käykää tsekkaamassa teräsmiehen nettisivuja osoitteessa  http://www.paulikiuru.fi/

Jos olette SkiExpo-messuilla, niin tulkaa moikkaamaan Juoksija/Hiihto-lehden ständille!

Askeltiheys

/in /by

Harjoitellessani Kalaharin varten, kiinnitin huomiota muutamaan juoksutekniseen asiaan lisäten mm.askeltiheyttä.

Joe Friel on arvostettu triathlonvalmentaja ja hän on kirjoittanut myös menestyskirjan “The Triathlete´s Bible”. Mr.Friel kertoo blogissaan “Running Faster” mm.seuraavaa:

“Seuraavan kerran kun katsot kenialaisia juoksijoita vaikkapa telkkarista, niin laske kuinka monta kertaa heidän oikea jalka osuu maahan 20 sekunnin aikana ja kerro se luku kolmella (3). Kenialaistet juoksevat rytmillä 94-98 vielä maratonin loppuvaiheilla. Perässä seuraavien tiheys on 90-94.” http://www.trainingbible.com/joesblog/2009/12/running-faster.html

Mitä Kalahariin tulee, niin minua ei kiinnostanut lisätä juoksuni vauhtia, vaan minimoida vammojen määrää 1000 kilsan matkalla nopeuttamalla juoksurytmiä . “Running with a higher cadence means the foot spends less time in contact with the ground” sanoo Friel.

Mitä vähemmän jalka “makoilee” maassa sen parempi.Hidastempoisessa juoksussa askel nousee liiaksi ylöspäin ja laskeutuu korkeammalta maahan aiheuttaen suuremman voiman (ja loukkaantumisriskin) maahan laskeutuvalle jalalle. Sitä paitsi juoksun tulee kulkea eteen ei ylospäin:-)

Olen vältellyt juoksun aikana tapahtuvia mittauksia (mm.sykettä), mutta askeltiheydessä tein kesän aikana poikkeuksen. Mittasin askeltiheyttä myös Kalaharissa ja pidin aiheesta pari pientä luentoa myös Gregille, jolla oli matkan aikana “muutama” jalkaongelma. 

Juoksin keskiviikkona lyhyen lenkin ja huom.tiheällä askeleella..:-). Kirsi jaksaa tehdä tunnollisesti iltalenkkejä, vaikka työpäivät venyvät todella pitkiksi. 

Ski Expokin lähestyy. Perjantaista sunnuntaihin kestävät messut kerännevät taas kymmeniä tuhansia liikunnanharrastajia Messukeskukseen. Olen ainakin perjantain ja lauantain Juoksija/ Hiihto-lehden ständillä.