Lenkillä..

/in /by

Kävin testaamassa tunnin lenkillä oikean nilkan kuntoa ja ihan hyvältähän se tuntui. En kuitenkaan halunnut  rasittaa nilkkaa kuin sen tunnin ajan, sillä haluan olla 110% varma, että se on kunnossa ennen kuin aloitan pidemmät lenkit. Treenit jatkuvat huomenna (myös)tunnin lenkillä ja mikäli fiilis on edelleen hyvä, niin lisään kilometrejä maltillisesti viikon aikana. Tarkoitus on juosta 20 kilsan lenkki viimeistään nimpparipäivänä eli juhannuksena.

Kirjoitin kesällä 2008 Juoksija-lehteen jutun juoksukenkien nauhoituksesta. Aina silloin tällöin juokijan jalkaterä, akilles,varvas.. ärtyy ja tuolloin voi olla aiheellista nauhoittaa kenkä siten, että se palvelee juipertavaa jalkaa parhaalla mahdollisella tavalla.

Ohessa on muutama Runners Word-lehden hyvä vinkki kenkien erilaiseen nauhoitukseen.http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-267–12334-0,00.html

Nilkka

/in /by

Kävin eilen moikkaamassa fysioterapeutti Santtu Rantaa, joka sai manipuloitua oikean jalan nilkkaa entistä ehompaan kuntoon. Nilkka oli siis lukossa, kuten epäilinkin, mutta noin 20 minuuttin käsittelyn jälkeen nilkka taipui jo (lähes) entiseen malliin. Santtu (Stig-Peter) Rannan yhteystiedot löytyvät täältä.http://www.helsinginkuntofysio.com/

Nyt jalka tuntuu ihan hyvältä, mutta pidän tänään lauantaina juoksuvapaan päivän. Kokeilen sunnuntaina lyhyttä lenkkiä ja mikäli nilkka tuntuu hyvältä, niin treenit voivat jatkua ensi viikolla entiseen malliin.

Kuten eilisessä blogissani mainitsin, niin vasenta nilkkaa on manipuloitu ainakin pariinkymmeneen kertaan, mutta oikeata aiemmin vain kaksi kertaa. Ei kahta ilman kolmatta.

Mikäli jalkaan (tai muualle) tulee jokin vitsaus, niin vaiva kannattaa hoitaa pois päiväjärjestyksestä heti eikä vasta 15.päivä.

Oheisen linkin takaa löytyy hauska videopätkä, joka kertoo maratonin jälkeisestä päivästä, jolloin mikään ei oikein kulje. Mikäli video ei jostain syystä avaudu, niin kirjoita hakusanaksi “the day after the marathon”.

Täällä suurimmat naurut keräsi videon lopussa esiintyvän miehen “valkoinen” paita. Ehkäpä Marimekko ottaa tästä kopin. No, katsokaa itse.

http://www.youtube.com/watch?v=m-hCuYjvw2I

Fyssarille

/in /by

Tapaan iltapäivällä hovi-fysioterapeuttini Santtu Rannan, joka tsekkaa oikean nilkan kunnon ja tekee mahdollisia korvaavia liikkeitä, jotta nilkan elastisuus palautuisi ennalleen. Onneksi toimenpide on kivuton:)

Aurinkoista päivää!