3900

/in /by

Kuukauden kuluttua tulee kuluneeksi 11 vuotta siitä, kun aloitin blogikirjoitusten rustaamisen tälle sportman.fi -sivustolle. Tämä on järjestyksessään 3900.blogipäivitys.

Nettisivu sportman.fi syntyi tarpeeseen raportoida kuulumisia Kalaharin autiomaajuoksusta, joka tapahtui elo-syyskuussa 2010.

Ja kun kerran alkuun pääsin, niin päätin jatkaa päivityksiä treenikuulumisista ja kaikesta muusta mitä mieleen juolahtaa.

Nettisivun ulkoasu-freesauksia on tehty harvakseltaan. Nykyinen ulkoasu on parin vuoden takaa ja kelvannee varmaan vielä seuraavat pari vuotta.

Muutama taho on lähestynyt kysellen, josko he voisivat mainostaa sivuillani. Vastaus on ollut aina kieltävä.

Sivujen ylläpitäminen ei maksa maltaita, joten senkään takia ei ole mitään syytä kaupallistaa sivustoa.

Välillä minulla on ollut käytössä muitakin saitteja, kuten Grönlannin jäätikköjuoksun aikainen runningforthearctic.com.

Saharan halkijuoksun aikaan minulla oli yhteistyö Sportstrackerin kanssa ja päivitimme tuolloin kuulumisia myös heidän sivuilleen.

Palataas tähän päivään ja eiliseen.

Juoksin perjantaina hyvän “1/2 Tour de Espoon” Keskuspuiston länsilaidalta Espoon Keskukseen ja sieltä eri reittiä pitkin takaisin lähtöpisteeseen.

Juoksen jetsulleen saman lenkin tänään lauantaina.

Juoksuvammat

/in /by

https://yle.fi/uutiset/3-11906056

Yllä olevan linkin takaa löytyy Ylen nettisivun artikkeli, joka käsittelee juoksijoiden vamma-alttiutta.

Jutun mukaan, yli puolet juoksijoista on vuosittain telakalla erinäisten vammojen takia.

Haastateltavan tutkijan Kati Pasanen mukaan “Monesti juoksusta innostutaan vähän liikaakin. Kuormitetaan kehoa nopeasti ja paljon, palautuminen jää vajaaksi. Kudokset eivät ehdi palautua ennen seuraavaa harjoitusta, mikä johtaa rasitusvammaan”.

“Pasasen mukaan ensimmäisten oireiden ilmannuttua on syytä pysähtyä ja miettiä harjoitusmääriä ja -sisältöjä. Jo viikon tauko yleensä riittää”.

– Suurin osa juoksuvammoista on lieviä, jos niihin puututaan ajoissa.

No, helpommin sanottu kuin tehty. En tunne yhtään juoksijaa, joka osaisi keventää harjoitteluaan ensimmäisten oireiden tultua. Me kun ollaan aika paksupäistä porukkaa….

Juoksin torstaina täällä Nuuksiossa peruslenkin 1h45minsaa ja parin tunnin lenkki on suunnitteilla tällekin päivälle + lihaskunto-ja venyttelytreeni.

Tempaus

/in /by

Plogging on yhdistelmä juoksua ja luonnon siistimistä. Plogging -termi tulee ruotsinkielen sanoista jogging (lenkkeily) ja plocka upp(poimiminen). 

Espoon Tapioiden valmennusryhmät ploggaavat Espoon rantaraitin toukokuun ensimmäisen viikon aikana.

Olin keskiviikkona mukana keräämässä roskia Laurinlahden ja Saunalahden välisellä alueella.

Meikäläisen muovikassiin päätyi aika monta tupakantumppia, yksi huonossa hapessa ollut kokistölkki ja vähän muutakin roskaa.

On muuten ihme, kuinka paljon jengi viskaa röökinstumpeja luontoon. Siitä pitäisi tehdä rangaistava teko, sillä eihän ne sinne luontoon maadu. Ja osa päätyy mereen.

Olin puhumassa eräässä tilaisuudessa ennen Grönlannin retkeä 2019. Aiheena oli luonto ja sen suojeleminen.

Aika monen tavoite on pelastaa koko maailma.

Minä suosittelen sitä, että pidetään ensiksi oma takapiha puhtaana. Sen jälkeen siirrytään lähiymäristöön ja siitä voi siirtyä asteittain pelatamaan koko maapalloa.

Plogging on hyvä tapa kantaa kortensa kekoon.

Juoksin reitin (ja sen päälle extraa..) kaverini Mikan kanssa, jonka seuraverkkarissa lukee Espoon Tapiot. Juoksun aikana ei ollut sateesta ja tuulesta huolimatta kylmä, mutta kotiin ajaessa holotna hiipi kehoon.

Kotona oli ihan pakko vetäistä toinen treeni heti perään, että keho lämpenisi. Souttelin ja venyttelin…

Roskien keräämistä Laurinlahden uimarannan kupeessa