Eilen alkoi nokka vuotamaan (running), joten skippaan ainakin tämän päivän ja torstain lenkit.
Juoksen vain, mikäli olen täysin terve pois lukien pikku kolotukset, jotka ovat olennainen osa juoksijan elämää… mutta jos räkä lentää, niin minua ei lenkkipoluilla näe.
Positiivisesti ajateltuna tämä tuli hyvään saumaan, sillä minun on tarkoitus aloittaa joulun tienoolla kovennettu harjoitusjakso. Ehdin hyvin toipua siihen mennessä.
Tämän päivän Hesarin Tiede-osastossa on aukeaman juttu, jonka otsikko on sama kuin tämän päivän blogissa.
Vielä kertaalleen.
Pitää syödä, että jaksaa!
Vuoden vaihtuessa, osa ihmisistä tekee lupauksia ja asettaa uusia tavoitteita.
“On liikuttava enemmän ja pudotettava painoa”. Ja kaikki tämä mielellään mahdollisimman nopeasti.
Ja lähes kaikki epäonnistuvat, sillä lyhyelle ajanjaksolle asetetut epärealistiset tavoitteet jäävät lähes järjestään toteutumatta.
Olen kirjoittanut tämän aiemminkin, mutta toistan (taas kerran) itseäni.
Asetamme lyhyelle aikajänteelle liian kunnianhimoisia tavoitteita, mutta pitkälle ajalle taas liian vaatimattomia.
Toistan itseäni jo toisen kerran.
Kun valmensin polkujuoksijoita vuosina 2014-2018, niin painotin kerta toisensa jälkeen ravinnon tärkeyttä. En halunut nähdä ryhmässäni riutuvia laihdutuskuurilaisia vaan terveitä ihmisiä.
Tänään on lenkkivapaa päivä. Käyn kuitenkin metsäkävelyllä. Se tekee ihmiselle hyvää!
Ihmeiden aika ei ole ohi. Seikkailujuoksija on alkanut venyttelemään.
Ja tulosta (koputan puuta..) on jo syntynyt. Vasen pakara, joka juipersi vielä jokunen viikko (ja kuukausi) sitten on nyt erittäin ok.
Ennen sunnuntain lenkkiä tein muutamia lonkan koukistajia avaavia liikkeitä ja läksin sen jälkeen lenkille.
Kävelin meiltä Espoon keskuspuiston länsireunalle (Harmaaniitty/Harmaakallio), joka on ns.kivenheiton päästä kodistamme.
Juoksin lyhyen lämmittelyspurtin metsäpolulla, josta siirryin keskuspuiston hiekkabaanalle.
Treffasin siellä kaverin, jonka kanssa juoksimme kimpassa noin tunnin. Jatkoin vielä sen jälkeen omaa treeniäni.
Juoksin vauhtikestävyystasolla 2,5 kilsaa eli yhden kierroksen ympäri Latokasken kuntorataa, jossa on mukavasti niin nousuja kuin laskuja.
Treeni kesti kokonaisuudessan karvan yli 2h.
Lenkin jälkeen tein vielä lonkan alueen venyttelyjä.
