Voip olla, että en ole enää pitkään Espoon kankein.
Joulun tienoolla aloitettu venyttely on tehonnut ja projekti jatkuu hamaan tulevaisuuteen.
Opiskelin eilen uutta tapaa venytellä etureisiä, jotka ovat (kuten muu keho) ihan puupökkelöt.
Juoksin torstaina Nuuksiossa 1h45min frendini Janin kanssa. Otan perjantain vielä juoksun osalta iisisti ja sen jälkeen painetaan taas vähän kaasua.
Harvoin tulee juostua “vain” 45 minuutin lenkkiä. Yleensä minimilenkki on vähintään tunnin mittainen.
No, tänään oli sen ehkä vuoden ainoan 45 minsan lenkin vuoro ja se tuntui juuri sopivan mittaiselta pyrähdykseltä.
Juoksin sen hyvän ystäväni / sponsorini Mikan kanssa.
Pidimme ihan hyvää vauhtia etenkin lenkin siinä vaiheessa, kun myrskyisä tuuli oli selän takana.
Huomenna juoksen kaverini Janin kanssa vähän pidemmän pyrähdyksen Nuuksiossa.
Lisääntyneen juoksuharjoittelun ja muun liikunnan johdosta, olen keskittynyt aiempaa enemmän nesteytykseen.
Veden litkiminen on meikäläiselle jotenkin tuskaisaa, mutta olen pakottanut itseni vesikupin äärelle. Siroittelen veteen mineraalisuoloseosta (natriumvetykarbonaatti, kaliumbikarbonaatti, magnesiumkarbonaatti, kalsiumkarbonaatti), jota käytin mm.Kalaharin ja Sagaran autiomaata ylittäessäni.
Yksi tutkituimmista marjoistamme on tyrni.
Se on sanalla sanoen vitamiinipommi. Sen lisäksi tyrnin öljyt sisältävät arvokkaita omega-3, -6, -7- ja -9-rasvahappoja. Lue supermarjasta lisää…https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/09/14/tiesitko-taman-tyrnista
Käytin aiemmin tyrniä ihan säännöllisesti, mutta (jostain syystä) en ole ostanut sitä pariin vuoteen.
No nyt taas käytän. Se on maultaan melko ärhäkkää, joten se kannattaa sekoittaa vaikkapa johonkin mehuun, joka hieman tasoittaa makua.
Juon sitä mustikkakeiton ja maidon kera.
Juoksin maanantaina 2h20min. Tiistaina on lepoa.
