Olen ottanut lenkkien suhteen pari päivää iisimmin ihan vaan palauttelun takia.
Kahden seuraavan päivän aikana teen hieman kovemmat treenit, jonka jälkeen pidän perjantain lepopäivänä. Tuolloin on kokouksia aamusta alkaen.
Sen jälkeen on vuorossa kolmen päivän harjoitusputki, jolloin juoksen pidempiä lenkkejä, joita seuraa taas yksi vapaa.
Aloitin kunnon (in so many ways..) treenikauden jouluviikolla ja siitä on nyt kulunut 5 viikkoa.
Treenikausi on pitänyt sisällään a) pidempiä ja kovavauhtisempia lenkkejä sekä b) venyttelyharjoituksia.
En voisi oikeastaan olla tyytyväisempi tulokseen kuin nyt olen.
Sunnuntain 2h35min lenkki osoitti, että kunto on hyvässä nousussa. En muista, milloin olisin ollut jo tammikuussa näin hyvässä iskussa.
Pistän venyttelyn piikkin myös aika paljon. Lantion vasen puoli toimii nyt hiton paljon paremmin verrattuna viime syksyyn.
Juoksu jäykistää jalkojen lisäksi yläkroppaa.
Olen huomannut sen tehdessäni ylävartalon kiertoliikkeitä. Sen huomaa etenkin neljän pidemmän lenkin jälkeen.
Maanantai oli lepopäivä, juoksusta. Tein 1h30min kävelylenkin.
Nalle Puh on kirjoittanut ”jokaiseen tassuun sopivan” pienen seikkailuoppaan.
Jos olet siis lähdössä vaikkapa ”raparetkelle tai muihin huimiin seikkailuihin”, niin lue sitä ennen seuraavat ohjeet. Näillä ohjeilla pääset pitkälle niin seikkailuissa kuin arkielämässä.
1. Ota selvää minkälaiseen seikkailuun lupaudut.
2. Hyvä varustautuminen on puolet matkasta
3. Etsi itsellesi sopiva seikkailu
4. Suunnittele ja ennakoi
5. Varaudu myös vastoinkäymisiin
6. Ota seikkailu vastaan
7. Nauti matkakuumeesta
8. Käytä mielikuvitusta laatiessasi matkasuunnitelmaa
9. Tee yksityiskohtainen päiväohjelma
10. Ota opiksesi aikaisemmista reissuista
11. Seikkailu tuo uusia ystäviä-iloitse heistä
12. Muonavarat mukaan-ei askeltakaan ilman evästä
13. Joskus seikkailuun tarvitaan vain ystävä hädässä
14. Ole perinpohjainen
15. Ole avoin uusille asioille
16. Rohkea rokan syö-seikkailu vaatii myös hyppysellisen urheutta
17. Mielikuvaharjoitus tekee mestarin
18. Tiukan paikan tullen..improvisoi
19. Pidä pintasi
20. Säilytä valoisa asenne
21. Seiso päätöksiesi takana..
22…mutta muista neuvotteluvara
23. Älä ikinä luovuta
24. Luota vaistoosi
25. Vältä väärinymmärryksen varaa, kommunikoi
26. Kerro muillekin missä mennään
27. Myös kiertotie vie perille
28. Onnittele itseäsi hyvästä työstä
29. Palkitse itsesi jokaisen seikkailun ja raparetken jälkeen.
Ei tähän ole juuri mitään lisättävää paitsi se, että kuten Helen Keller sanoo
“Life is is either a grand adventure, or nothing”.
Nyt lähden valmistautumaan seuraavaan seikkailuun eli treenilenkille.
