30 min

/in /by

“Opettele elämään tässä hetkessä….” on yksi tärkeimmistä elämänohjeoppaiden pääviesteistä.

Se on kai niin, että joko me vatvomme menneitä tai suunnittelemme tulevaisuutta. Tässä ja nyt- elämä unohtuu.

No, ainakin aavikolla juoksemisen aikana keskityn vain siihen hetkeen.

Tai seuraavaan 30 minuuttiin, sillä pidän lyhyen juomatauon kerran puolessa tunnissa.

Jaan päivän kokonaistavoitteen, joka on siis minimissään 50 kilometriä, puolen tunnin jaksoihin.

Keskitän kaikki voimat siihen puoleen tuntiin. En mieti, tai ainakin yritän olla miettimättä, juoksun kokonaispituutta, sillä se saattaa jossain vaiheessa olla pääkopalle liikaa.

“Vielä 1000 kilometriä jäljellä” ei tunnu motivoivalta, mutta “seuraavaan juomabreikkiin on 15 minuuttia” kullostaa paljon paremmalta.

Elämä aavikolla (tai jäätiköllä) on mukavan yksinkertaista.

Juokset, syöt ja lepäät. Kaiken maailman humut on poissa mielestä.

Muistan kun olin jokunen vuosi sitten MBA-aikuisopiskelijaporukan kanssa viikon ajan Saharassa.

Perusleirissämme ei toiminut kännykkä, joten yhden päivän oireiltuaan, porukka alkoi keskittyä siinä hetkessä elämiseen eikä kännykän räpeltämiseen.

Aplodit hekin ansaitsevat

/in /by

Heitin lauantaina puolisoni klo.6.00 alkavaan 72,5 olkukisan starttiin.

Paikalla oli jo liuta vapaaehtosia, jotka ohjasivat meidät autoilla tulijat tottuneesti parkkipaikoille.

Vapaaehtoiset ovat kultaakin kalliimpia Nuuksion(-kin) kaltaisille polkujuoksutapahtumille. He eivät saa siitä rahallista korvausta, vaan tekevät työtä rakkaudesta lajiin.

On hienoa, että heille annettiin jo heti aamusta raikuvat aplodit juoksijoiden toimesta. He ovat ne ansainneet.

Suomalaiset polkujuoksutapahtumat, tai ainakin ne joissa olen itse käynyt, ovat ihan vimpan päälle hyvin järjestetyt.

Nuuksio Classic -tapahtuma täyttää tänä uonna 10 -vuotta. Hattu päästä Terho,Jukka,Alpo, Kari ja monet muut, te olette tehneet hienoa työtä lajin edistämiseksi.

Juoksin myöhemmin lauantaipäivän aikana täältä perusleiristä Siikarannan kisakeskukseen ja parin tunnin hengailun jälkeen läksin paluulenkille.

Sain siitä hyvän hieman reilun 3h lenkin. Aion juosta em.reittiä jatkossakin.

Tänään jatkuu treenaaminen kohti Arabiaa. Juoksen aamulla 2,5 tuntia ja teen illalla vielä toisenkin harjoituksen.

PS. Nuuksion maratonin voitti Mårten Boström. Hänen loppuaikansa 3.03 on ihan uskomattoman kova!

Sauvajuoksua

/in /by

Ai että perjantaina oli hyvä palaveri. Se liittyi Arabian juoksuun. Jos edes puolet siitä mistä me puhuttiin toteutuisi, niin voihan veljet…ja siskot.

Olin kokouksen jälkeen sen verran into-piukeana, että päätin lähteä päästelemään höyryjä Solvallan ylä-ja alamäkiin.

Solvallan seutu on kyllä julmetun kaunis. Ne avarat kalliot ja männyt…siellä silmä lepää.

Otin lenkille mukaan juoksusauvat. Ne ovat Black Diamondin teleskooppisauvat (ei sponsori).

Käytin ihan samoja sauvoja juostessani Grönlannin jäätikön halki. Ilman niitä olisin ollut pulassa.

On hyvin mahdollista, että Arabian hiekka-aavikolla on juostava, ainakin osan matkaa, sauvojen avustuksella.

Mikäli jalkojen alla on pehmeää hiekkaa, niin päkiäponnistukseen saa lisävoimaa juoksusauvan avulla.

Juoksin ennen Grönlannin reissua lähes puoli vuotta lenkkini juoksusauvojen kanssa. Nyt on aikaa noin 3kk.

Se kyllä riittää.

Tämän päivän kokemuksella, lisäharjoitukselle on tarvetta….

Kädet on totutettava sauvojen kädensijoihin, ettei juoksun aikana tulisi rakkoja. Jos tulee, niin rakot ilmestyvät todennäköisemmin peukalon ja etusormen väliin.

Sauvoilla juokseminen kuluttaa selvästi enemmän energiaa, sillä käytössä on muitakin isoja lihaksia kuin jalat.

Kuinka paljon lisäenergiaa sitten kuluu, siihen on vaikea vastata.

Sauvakävely kuluttaa noin kolmanneksen enemmän energiaa kuin tavallinen kävely.

Erään asiantuntijan mukaan suhde voi olla sama myös sauvajuoksun ja “tavallisen” juoksun välillä.

Otan sauvat myös mukaan lauantain lenkille. Juoksen täältä Solvikista Siikajärvelle (ja takaisin) jossa järjestetään Nuuksio Classic ja Nuuksio 70 ultrakisa. Puolisoni Kirsi osallistuu tähän jälkimmäiseen kisaan.