Jukka Viljanen

About Jukka Viljanen

This author has not written his bio yet.
But we are proud to say that Jukka Viljanen contributed 5487 entries already.

Entries by Jukka Viljanen

Sauvat

September 29, 2020 in /by

Iltalehti otsikoi, että “sauvakävely voi kuormittaa laajemmin kuin salitreeni”https://www.iltalehti.fi/kuntoilu/a/ca95a8c3-db28-4b16-8d70-784077b057f5 ” Vaikka sauvakävely sopii erityisen hyvin iäkkäille ja ylipainoisille, on se myös mainio harjoitusmuoto matkalla kävelijästä juoksijaksi. Sauvominen tehostaa hapenkulutusta 5–20 prosenttia, mäkisessä maastossa jopa enemmän. Kunnon kohentuessa sauvakävelyyn voi yhdistää lyhyitä juoksupätkiä tai tehdä tehokkaan treenin esimerkiksi sauvomalla 1-5 minuutin mittaista mäkeä edestakaisin ja hölkkäämällä […]

Laitumella

September 28, 2020 in /by

Kirjoitin viikonloppuna blogiin vuosineljänneksistä. Kerroin, että olen harjoitellut (meneillään olevalla…)kolmannella vuosineljänneksellä melko paljon. Yksi asia, jota en maininnut oli se, että olen juossut lähes koko kesän hiekkateillä, mutta en juurikaan metsäpoluilla. Tämä on melko poikkeuksellista, sillä juoksen normaalisti tosi paljon metsässä. No, miksi olen siis syrjinyt metsäpolkuja? Lähinnä siksi, että olen halunnut juosta hieman kovempivauhtisia […]

Neljäs kvartaali

September 27, 2020 in /by

Ensi viikolla, tarkemmin sanottuna torstaina, siirrymme lokakuun puolelle. Tuolloin alkaa vuoden viimeisin kvartaali. Tämä kuluva, siis kolmas vuosineljännes,on ollut harjoittelun suhteen paras aikoihin. Toteutin useita tehoviikkoja, joista mieleen jäi etenkin ne kaksi kahdeksan päivän treeniputkea, jolloin tein yhteensä 16 treeniä. Tein myös useiden muiden kesäviikkojen aikana tuplatreenipäiviä. Aamulla juoksua ja iltapäivällä/illalla kuntopiiritreeniä. Tämä jälkimmäinen harjoitus […]