Jukka Viljanen

About Jukka Viljanen

This author has not written his bio yet.
But we are proud to say that Jukka Viljanen contributed 5487 entries already.

Entries by Jukka Viljanen

Kolme liikettä

November 14, 2020 in /by

Edellisessä blogikirjoituksessa annoin muutamia vinkkejä, kuinka lompsivasta juoksuaskeleesta voisi päästä eroon. Tänään annan muutaman vinkin hartiaseudun treenaamiseen. Niska-ja hartiajumit ovat yleisisiä vaivoja. Näihin tepsii liikkuvuus-ja voimatreenit. Tässä kolme vinkkiä: Soutuliike soutulaitteella tai jumppakuminauhalla. Tämä liike avaa hyvin lapaluut ja aktivoi hartiaseudun verenkiertoa. Vastaliikkeenä soutuliikkeelle toimii etunojapunnerrus. Ja kolmantena liikkeenä voisi suositella vaikkapa roikkumista. Näillä pääsee […]

Löysä askel

November 13, 2020 in /by

Kävin torstaina Pasilassa lounaspalaverissa. Jätin autoni stadikan viereen Laakson kentälle, jotta saisin hieman liikuntaa. Kävelin kivikylään keskuspuiston kautta. Vastaan tuli ilahduttavan monta juoksijaa. Katsoin kutakin juoksijaa tarkalla silmällä. Yksi asia kiinniti huomioni. Juoksijoiden löysä askel. Jalka ei iskeytynyt kimmoisasti tai napakasti maahan. Juoksijoiden tulisi kehittää myös askeleen kimmoisuutta. Sitä voi kehittää mm.oheisella päkiäjuoksuharjoitteella a´la Venla […]

60/60

November 12, 2020 in /by

Sisäsoutu kehittää kestävyyttä ja vahvistaa kaikkia suuria lihasryhmiä. Soutulaitteella voi tehdä monipuolisia harjoitteita. Sillä voi tehdä verkkaiseen tahtiin peruskuntotreeniä tai intervalleja, jolloin soututahti kasvaa. Luin sisäsoutuun liittyvän jutun vuonna 2009 ilmestyneestä Juoksijasta. Siinä haastateltiin Mr.soutajaa eli Pertti Karppista. Karppisen mukaan “hyvät soutajat käyttävät maallikon mielestä yllättävän verkkaista soututahtia. Kokeneet ja teknisesti taitavat soutajat saattavat käyttää […]