Harjoittelen “arktisella salilla”, jossa ei ole lämmitystä. Valaistuksesta vastaa otsalamppu:-) Tein maanantai-iltana kevyen lihaskuntotreenin (metsäprojekti on päivän kahden tauolla) Sisäsoutua 4 x 5 min. Soudin kakkosvaihteella. Keskityin tosi tarkasti oikeaoppiseen soututekniikkaan. “Aluksi jalat, sitten selkä ja loppuveto käsillä”. Selkäpenkki: 4 x 10 ilman lisäpainoja, 2 x 5 lisäpainoilla. Selkäpenkin avulla harjoitan takareisiä, pakaroita ja alaselkää. […]
Nepalissa on tapahtunut lento-onnettomuus. Yeti Airlinesin matkustajakone putosi maahan Pokharan lentokenttäalueen liepeillä. Yeti on tuttu lentofirma. Ja Pokhara kaupunkina. Olen toiminut siellä matkanjohtajana suomalaisten vaellusasiakkaiden kanssa. Pokhara on täysi vastakohta meluisalle pääkaupunki Kathmandulle. Se on rauhan tyyssija. Hesarin mukaan “köyhässä maassa ilmailun turvallisuus on ollut huonoa riittämättömän koulutuksen ja huollon vuoksi”. No, tuohon en osaa […]
“Rankan treenin jälkeen seuraava tunti on palautumisen kannalta tärkein” kertoo Hesari. https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000006176489.html ”Avoin ikkuna” on ajanjakso, jonka aikana voit ruuan avulla nopeuttaa palautumista”. Se kestää arviolta tunnin puolitoista. Käytän tuon ajan tarkasti hyväkseni. Kirjoitin aikoinaan Juoksija-lehteen jutun kenialaisten huippujuoksijoiden palautumis-nikseistä. He juovat treenien jälkeen teetä, johon sekoitettu sokeria sen verran, että lusikka seisoo kupissa. Sen […]
