Juoksijoita ja sen myötä juoksutapahtumiakin riittää. Reilu kymmenen vuotta sitten julkaistu Kansallinen Liikuntatutkimus kertoi, että juoksukärpäsen puremia suomalaisia oli 640,000 Mikäli muistan Juoksijan vuosilta oikein, niin juoksutapahtumia, ainakin niitä joista osallistuja sai “juoksija-korttialennuksen”, oli vuosittain 600-700 kpl. No, joka tapauksessa juoksu on edelleen suosittua ja uusia juoksutapahtumia sikiää ja vanhoja kuolee pois. Täällä Nuuksiossa on […]
Löysin joitakin vuosia sitten netistä mielenkiintoisen artikkelin, joka käsittelee ” juoksijan päihtymistä”. Jutussa kerrotaan tutkimuksista, joiden mukaan aivoissa tapahtuu juoksun aikana kemiallisia muutoksia. Liitän Tieteen Kuvalehden artikkelin luettavaksenne. Aion tänään vetää kunnon endorfiinikännit. Elimistöstä löytyi omaa morfiinia Saksalaistutkijat ovat onnistuneet saamaan fysiologista näyttöä pitkäaikaisen liikuntasuorituksen tuottamasta huumasta, endorfiinihumalasta. Ilmiö on tunnettu 1970-luvulta lähtien, mutta tätä […]
Harjoitus-ravinto-lepo. Monet meistä tietävät sen, että kehitys tapahtuu levossa. Silti panostamme usein vain harjoitteluun, mutta saatamme laiminlyödä palautumista edistäviä toimenpiteitä, kuten alku- ja loppuverryttelyä, kehonhuoltoa, riittävän (ja laadukkaan) ravinnon saantia sekä unta ja muuta lepoa. On hyvä ymmärtää, ettei kehitys tapahdu itse harjoituksen aikana. Päinvastoin. Kun lopettaa kehittävän kuntosalitreenin tai juoksulenkin, niin treenaaja on heikompi kuin aloittaessa. Harjoitus aiheuttaa […]
