“Kestovoima tarkoittaa hermolihasjärjestelmän kykyä vastustaa väsymistä pitkäkestoisessa tai toistuvassa voimasuorituksessa. Se on siltana maksimivoiman ja kestävyyden välillä, korostuen lajeissa, joissa tarvitaan lihaskestävyyttä. Tyypillisesti kestovoimaa harjoitetaan pitkillä sarjoilla (15–30+ toistoa), pienillä kuormilla (0–40 % maksimista) ja lyhyillä palautuksilla”.(AI) Aloitan tänään kestovoimajakson, joka kestää peräti 2 kk. Siirryn sen jälkeen hyvin erilaiseen voimaharjoitteluun, jota kutsutaan nimellä “maksimivoimaharjoittelu”. Kestovoimaharjoittelusta […]