Eilinen treeni meni ihan suunnitelman mukaisesti. Vauhdin sijaan keskityin hyvän juoksutekniikan hiomiseen. Se, että olen ainakin joillakin mittareilla (lähes) pro-juoksija ei tarkoita sitä, etteikö aina välillä olisi hyvä tehdä juoksutekniikkaan keskittyviä harjoitteita. Yksi kokeilemisen arvoinen treeniohje löytyy Juoksija-lehden nettisivulta. Siinä Venla ja Aino Paunonen näyttävät videolla muutaman hyvän harjoituksen, joista etenkin kaksi ensimmäsitä (päkiäjuoksu, […]
En ole liiemmin kirjoittanut harjoitussuunnitelmistani. No, tässäpä tämän viikon ohjelma: ma: lepoa tiistai: kevyt 2h lenkki, hiekkatie. Keskiviikko: juoksutreenivalmennus Pirttimäki, yht.16-20 kilsaa:yhteislenkki 8,3 km juoksukerholaisten kanssa +oma lenkki sen jälkeen. torstai: 2h juoksua, hiekkatie + polkua. perjantai: 2,5h lenkki, kuten edellä. lauantai: 2 x 1h lenkki.Eka treeni aamulla, toinen ip. Aamulenkki ripeävauhtinen, vetoja. Iltapäivällä erittäin […]
Kävin eilen juoksemassa todella hyvän lenkin Pirttimäessä.Lenkin tavoitteena oli (myös)katsoa sopivan pituinen reitti ensi keskiviikon maastojuoksukoulua varten. Sellainen löytyikin. En aiemmin tiennytkään, että Helsingin kaupunki omistaa Espoossa sijaitsevan alueen. Pirttimäki sijaitsee Bodomjärven ja Espoon Pitkäjärven keskellä. Viime viikon lenkit ovat vieneet minua metsäpoluille ja hiekkateille. Olen juossut ne pääosin maastojuoksukengillä. Aina silloin tällöin […]
