Välipäivä 1

Edellinen treenivälipäivä oli viime maanantaina.

Olen sen verran AD.., joten välipäivätkin kuluvat joitain aktiviteetteja tehdessä.

Annoin kirveelle vähän vauhtia ja sen sellaista.

Seuraava juoksulenkki on vasta keskiviikkona, samoin lihaskuntotreeni.

Treeneistä palautuminen on kunnon kehittymisen kannalta hyvin tärkeää.

Kovemman treenisyklin aikana lihaksiin syntyy pieniä kudosvaurioita, nivelet rasittuvat ja elimistön energiavarastot hupenevat.

Palautumisen aikana lihaksissa syntyneet vauriot korjaantuvat ja vahvistuvat, nivelrasitukset poistuvat ja energiavarastot täyttyvät. Mikäli treenijakso on ollut tilanteeseen nähden oikeanlainen, niin keho on palautumisen jälkeen paremmassa tikissä, kuin ennen treenijaksoa.

Kunto on siis kehittynyt.

Tulevaan viikkoon kuuluu myös intervallitreeni. Siitä myöhemmin lisää….

.